Губете мазнини

Обучение/здраве на форума • Отслабнете

«Предишен
1
2
3
"Следващия

Отговорете Уведомете модератора

Отслабнах най-много, когато спрях да консумирам захар. Това означава вече да не ядете храни, съдържащи добавена захар.

В противен случай принципът да губим мазнини е да губим повече калории, отколкото консумираме. Яденето на въглехидрати (тестени изделия, ориз и др.) Преди голяма тренировка, яденето на повече зелени зеленчуци през останалите дни и ограничаването на консумацията на месо, това е най-доброто за мен. И разбира се, позволявайте си малко удоволствие от време на време, в противен случай рискувате да изпразните хладилника за нула време.

Отговорете Уведомете модератора

Казвате го сами: балансираната диета е основата.

Зеленчуци, плодове, риба, постно месо. Избягвайте колкото е възможно повече приготвени ястия и други шлаки от „индустриален“ тип (твърде мазни, прекалено сладки).

Един добър съвет е да бъдете търпеливи. Теглото се губи бавно и без да се лишавате твърде много, в противен случай няма да се задържите. Спорт и здравословно хранене, а не каквато и да е диета.

И също така е по-добре да избягвате да ядете твърде много през нощта, това са калории, които няма да изгорите лесно.

Отговорете Уведомете модератора

Захарта е навсякъде да, освен когато готвите сами! Приготвям си собствен сос за тестени изделия, приготвям си пици, започвайки от основни храни и когато се чувствам сладък, десерт, хапвам парче плод или две. Пия само вода, неподсладено кафе и обикновен чай без захар.

Зеленчуците и плодовете са само пресни, без консерви или замразени за мен.

Отговорете Уведомете модератора

Единственото нещо, което ще ви накара да губите мазнини, е да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте .

Разбира се, трябва да се храните балансирано за здраве и да нямате дефицит. ако се храните балансирано, но ядете повече, отколкото изгаряте калории.

Ако превъртите повече, не трябва да увеличавате броя на изядените калории, в противен случай няма да загубите нищо.

Отговорете Уведомете модератора

Опитайте да тичате, тъй като вече не губя тегло на мотора въпреки десет часа седмична практика и балансирана диета, топя се веднага щом започна да тичам отново. Губите главно в горната част на тялото, видимо е: корем, колан и на нивото на гръдния кош около момчето. Колоезденето е спортен спорт, това са области, които не се използват много, освен ако, разбира се, не се прави обвивка, която трябва да доведе до подобен резултат. Лично аз предпочитам да бягам 1h00/1h30 на открито, вместо да правя заключена обвивка.

-3 кг за 1 месец, без да променя нищо в диетата си с 1 до 2 CAP тренировки в допълнение към колоезденето. Освен че редувах CAP/bike, аз също напредвах с велосипед!

Отговорете Уведомете модератора

Опитайте да тичате, тъй като вече не губя тегло на мотора въпреки десет часа седмична практика и балансирана диета, топя се веднага щом започна да тичам отново. Губите главно в горната част на тялото, видимо е: корема, колана и на нивото на гръдния кош навсякъде около човека. Колоезденето е спортен спорт, това са области, които не се използват много, освен ако, разбира се, не се прави обвивка, която трябва да доведе до подобен резултат. Лично аз предпочитам да бягам 1h00/1h30 на открито, вместо да правя заключена обвивка.

-3 кг за 1 месец, без да променя нищо в диетата си с 1 до 2 CAP тренировки в допълнение към колоезденето. В допълнение, като редувах CAP/bike, аз също напредвах с велосипед!

В този случай дуатлонът може да бъде супер ефективен. !