Губете мазнини, останете мускули! 1
Написано от Anikó Váczy Формулата за отслабване е да приемате по-малко калории, отколкото използвате.
Фиброзната диета
Въпреки всички усилия, дори и най-привидно диетата може да се провали. А съветите за причината за загубата на мазнини са, че не всички килограми отиват от мазнини или мускули. Това е така, защото мускулните съвети за загуба на мазнини изгарят калории като мазнини.
Колкото по-малко мускулна маса имате, толкова повече метаболизмът ви се забавя, което прави отслабването допълнително трудно. Забравете следните 6 навика, за да не губите повече мускули и съвети за максимална скорост за загуба на мазнини от тялото си към мазнини. Твърде малко калории в тялото ви Ако приемате по-малко калории в метаболизма си, това е минималната енергия, необходима за функциониране на основни физически функции като дишане, сърдечен ритъм, изпотяване, загуба на тегло, прилосек и др.
Поради това той използва както мазнини, така и мускули, за да получи гориво. Вашето тяло се стреми само да ви поддържа живи, да набира достатъчно енергия, за да продължат да функционират жизнените ви функции. Така че, ако не получавате достатъчно калории за това, тялото ви използва съхранените въглехидрати гликоген мазнини и протеини от мускулите ви.
Метаболизмът е индивидуален за всеки организъм, но като цяло може да се каже, че калориите не трябва да се губят дори в случай на диета. WellnessCafé-съвети: съвети за загубата на мазнини за максимално изгаряне на мазнини и минимизиране загубата на мускули, изчислете активността си, съвети за загубата на мазнини и дневния прием на калории, които ще отслабнете.
Дефицитът се постига чрез разликата между настоящия и целевия калориен прием, като се спестява половината от храна, а другата половина се изгаря с тренировка.
По този начин не е нужно да се подлагате на прекалено строга диета и не започвайте да се паникьосвате от глад и след това да архивирате тялото си. Не ядете достатъчно протеини Добрата загуба на тегло е не само колко калории приемате на ден, но и качеството на храната, която попада в устата.
Яжте храни, които съдържат всичките 9 незаменими аминокиселини или поне толкова, колкото яйцата, птиците и млечните продукти.
- 6 съвета за намаляване на телесните мазнини при увеличаване на мускулната маса - GymBeam Blog
- 6 причини да загубите мускули вместо мазнини Добре и годни