Губете мазнини или течности, ако диете и пиете много
Приятел е на екстремна диета, която включва акупунктура (наред с други) - диетата му е, че 2 дни не яде нищо (буквално), а останалите ядат много малко - до два пъти на ден, 1 порция пиле, 1 кисело мляко и т.н. - Той може да пие (и трябва) да пие всеки ден - твърди, че пие до 3 литра вода на ден - и въпреки това е загубил 6 кг през последните 2 седмици.
Моят въпрос: Загуби ли течности? или действителната мазнина? (въглехидрати - >> енергия и др. и др.)
Ако пиете толкова много на ден и въпреки това отслабвате, това е и капката течност?
P.S. - той не е висок човек и първоначалното му тегло е 110 килограма. (повече от човек, пълен с козина, отколкото с мазнини)
Той загуби 2 дупки на колана и изглежда по-слаб на лицето си.
РЕДАКТИРАНЕ на 16 септември 2012: Не знаете защо смятате, че това Q е извън темата, но все пак ще актуализирам: Текущата загуба на тегло е 9 кг - Все още запазва тази формула. Мисля, че ще „загуби“ всичко, което е загубил, след като е започнал да живее.
2 отговора
Въглехидратите прикрепват и задържат вода, така че когато запасите от гликоген се намалят от въглехидратната диета, има загуба на тегло във водата, която придружава несъвършената референтна вода тук. Това често е отговорно за ранна, бърза загуба на тегло до 10 lbs. Тази скорост на загуба на тегло не е устойчива, тъй като след изчерпване на гликогена ефектът спира. Допълнителната вода, която човек пие, не може да се задържи, защото трябва да се прикрепи към друга молекула, за да се избегне издухването.
От друга страна, диетата, която описвате, изглежда е гладна диета, която може да причини значителна загуба на тегло и също да причини здравословни проблеми.
Ако знаете колко е висок, можете да направите някои изчисления. Този сайт изчислява основната скорост на метаболизма, теглото, височината и възрастта.
30-годишен мъж, 110 кг и висок 1,8 м, ще има BMR от 9500 kJ/ден. (Формулата е само приближение и настоящият BMR ще зависи от много други фактори)
След това обърнете внимание, че 1 кг мазнини съхранява 37000kJ енергия. Това означава, че за да загуби 1 кг мазнини, мъжът на 30 години по-горе трябва да гладува 37000/9500 = 3,9 дни. След две седмици на гладно щеше да отслабне (14 * 9500)/37000 = 3,5 кг. Ако не е ял нищо от 2 седмици и не е правил упражнения. Ако тренирате допълнително, можете да загубите 7 кг мазнини за две седмици.
При вашия сценарий мъжът пости само 2 дни в седмицата. Затова мисля, че е малко вероятно той да е загубил 6 кг мазнини за две седмици. В горния пример, ако протеинът е бил изгорен вместо мазнини, той би могъл да загуби 14 кг протеин, защото 1 кг протеин съхранява половината от енергийното съдържание, което 1 кг мазнини съхранява.
Затова предполагам, че загубата на тегло може да се дължи на комбинация от вода, мазнини и протеини, но не всички с мазнини. Телесното тегло също варира през деня, така че вероятно не е тежало по едно и също време на деня, когато се изчислява загубата от 6 кг.