Губете бързо мазнини с тези диети, които не препоръчваме
↺ Последна актуализация: 14 септември 2018 г.
Д. много хора имат желание възможно най-бързо да намалява и да се отърва от излишните мазнини, бих искал да въведа няколко "често срещани" метода, за които навярно всеки е чувал и които обещават бързо да губят мазнини. PS: Не препоръчвам тези методи за бързо отслабване!
Йо-йо ефектът
При изброените по-долу методи рано или късно почти винаги се получава така нареченият ефект „йо-йо“, който може да се разбира символично като вид каучук.
Отслабвате бързо, но бързо се връщате към старите си навици и сте възстановили старите си излишни килограми за няколко седмици.
Важно! Всеки трябва да добие представа дали тези методи са безвредни за здравето и полезни за изграждането на мускулите. Не искам да давам препоръка тук, просто подхождайте обективно към проблемите!
Краш диетата
Ако искате да постигнете много бързо, имате нужда от съответно тежки методи, нали? Краш диетата е радикална промяна във вашата диета (катастрофа = обща промяна). Мерките варират от диетата със зелева супа до диетата със сурова храна и гладуването на сок. Или се справяте напълно без твърда храна и пиете само плодови и зеленчукови сокове или се ограничавате до сурови зеленчуци, като същевременно избягвате животински мазнини и протеини.
Ползи:
Разбира се, подобни методи за отслабване, поне за краткосрочен успех, трябва да се оценят като доста полезни. Предимството е, че поне важните минерали и витамини се доставят в тялото в големи количества. Поради високото съдържание на течности и намаляването на приема на калории, можете бързо да отслабнете и да отслабнете за много кратко време.
Недостатък:
Едностранната диета може да се поддържа само за дълъг период от време от изключително дисциплинирани хора. Именно поради тази причина тези диети са осъдени да предизвикат йо-йо ефект. Също така в областта на фитнеса и изграждането на мускули, всички тези диети трябва да се оценяват като абсолютно неподходящи. При обширни тренировки липсва енергия и протеини за изграждане на мускули. Радикалните промени също могат сериозно да застрашат досега трудоемката мускулна маса. .
FDH диета
Колкото и прост да звучи този метод, той е ефективен и за бързо отслабване. FDH е съкращението за „Яжте наполовина“ и всъщност можете бързо да постигнете успех с половината от консумираните калории и да намалите излишните килограми или мазнини. Строгият хранителен план е от съществено значение тук, както и постоянното преброяване на калориите.
Ползи:
Бързо и лесно за настройка без много предварителни познания. Ефективен за бързо сваляне на килограми. .
Недостатък:
В дългосрочен план не може да се поддържа, без да се достигнат границите на недохранване. Освен това не помага да ядете само ежедневната пица на всеки 2 дни и да се наслаждавате само на половината шоколад вместо на един. FDH, който се практикува много стриктно, не помага в дългосрочен план да се отървете от мазнините. .
Оставете мазнината да бъде премахната
Много спортисти и особено неспортисти излизат с идеята, ако просто не могат да се отърват от досадната мазнина по краката, ръцете и стомаха, да изберат изключително спестяващ време метод, за да се отърват от мазнините и излишните килограми. Това са пластично-хирургични интервенции в медицината под формата на липосукция, при които например може да се премахне хирургично мазнината на корема. Въпреки че това е удобно и може да се направи в рамките на няколко часа, то има и някои странични ефекти и рискове. Особено коремната област има тенденция към натрупване на мастни натрупвания и всеки спортист знае колко е трудно да се отървем от коремните мазнини, но има и начини и средства за постигане на това без пластична хирургия.
Ползи:
Бързо и лесно за изпълнение. Мазнините се отстраняват и проблемните области се третират. Промяна на диетата не е необходима. Подходящ за бързи победи, но всъщност не отслабвате.
Недостатък:
Дори ако можете да премахнете мазнините, това не означава, че те няма да се върнат, стига да не промените диетата и упражненията си. Само този метод не гарантира дългосрочен успех и трябва да приемете хирургически рискове, болка и белези. За разлика от методите, споменати по-горе, липосукцията няма отрицателно въздействие върху мускулната тренировка, освен почивката в тренировката след процедурата.
Заключение
Трябва да се отбележи, че съществуват методи за бързо отслабване и отърване от мазнини, които действително действат. Никой метод обаче не е наистина подходящ за продължителна употреба и за постигане на успех за по-дълъг период от време. Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, искате да избягате от йо-йо ефекта и освен това искате да поддържате трудно спечелената мускулна маса, няма как да избегнете дисциплиниран и добре структуриран хранителен план, кардио тренировки и балансирана и здравословна диета. За да отслабнете, трябва да се упражнявате и калориите, които ядете, трябва да са по-малко от калориите, от които се нуждаете. Понякога може да е толкова просто.