Губете бедрата си бързо нашите съвети

губете

Добавете към iStock/nd3000 любими

Каква програма да загубите бедрата си за 2 седмици ?

Ние сме такива, нямаме време за губене.
И така, когато решихме да го направим накарайте бедрата й да изчезнат, искаме да е бързо.
15 дни физически упражнения и престо: ние казваме сбогом на нашите любовни дръжки.

Но как да изтласкаме мазнините, които са залепнали по бедрата ни само Две седмици ?

За да стигнем до там, потърсихме съвет от професионалист, истински такъв: спортен треньор от Keep Cool.
И за него е невъзможно да се пренебрегне „малкото мускулно и сърдечно-съдово загряване преди да започне“.

Правилната позиция:
Изправен, раздалечени крака, повдигнати колене на противоположния лакът

Правилният ритъм:
20 повторения
Да се ​​прави по два пъти от всяка страна

  • Упражненията за удари за бързо губете бедрата

Изправен, преместете единия крак напред, след това се огънете и се върнете в изходна позиция.

Правилният ритъм:
15 повторения на предни удари.

  • Проучвания на басейни

Лежейки по гръб, свити крака, стъпала плоски на земята, повдигнете таза на една линия с коленете.

Правилният ритъм:
15 повторения.

  • Странични коти за изтънете бедрата си

Легнал на една страна за работа на глутеума.
Странично повдигане на крака (90 ° огъване на бедрото спрямо бюста)

Правилният ритъм:
15 повторения.

Очевидно нищо не би било възможно без добра посещаемост.
Защото, както каза Жан-Луи Море, "няма пречка, която постоянството и течението да не могат да преодолеят".