Идеи за рецепти за обяд под 500 калории
Дана Будеану, кисела реплика около зимните празници: „Всички деца купуват коледни украси“
Психодиета, методът, който възстановява фигурата ви, без да брои калории и без спорт до изтощение
Какъв бурен живот са водили нахалните момичета. От слава до депресия, анорексия и парични проблеми
СНИМКА Каква беше работата на стюардеса преди половин век: дискриминация, сексизъм, насилие
Трите основни хранения за деня трябва да съдържат три важни макронутриенти - протеини, въглехидрати и мазнини. Всяка има своята роля в организма, но най-важните са протеините. Защо? Защото те са отговорни за поддържането на мускулната маса и предотвратяването на болката. Така че, ако сте се опитали да отслабнете, но не сте успели, ето какво да включите в диетата си.!
Ето няколко богати на протеини рецепти за обяд за отслабване, които съдържат по-малко от 500 калории и са много лесни за приготвяне.
Салата с киноа и хумус
В сравнение с ориз, пшеница и други богати на въглехидрати зърнени храни, киноата е отлична алтернатива на протеините. Освен това съдържа голямо количество калций, магнезий, манган, витамини В и Е и диетични фибри. А хумусът е богат източник на протеини.
Време за приготвяне: 20 минути
Общо калории на порция: 410
Зеле със сьомга, сладки картофи и авокадо
Смятан за един от най-здравословните зеленчуци, зелето, комбинирано със сьомга, сладки картофи и асокадо, е богато на фибри, протеини и здравословни мазнини. Освен това е известно, че сьомгата ускорява метаболизма.
Време за приготвяне: 20 минути
Общо калории на порция: 387
Зелено смути
Тази натурална напитка е идеална за обяд.
Имате нужда от:
- Cup ягодова чаша
- 1 банан
- 1 cup чаша спанак (измита)
- ½ чаша кисело мляко без мазнини
- ½ лъжица мед
Начин на приготвяне:
Поставете всички съставки в купа, след което ги обработете с пасатора, докато получите хомогенна смес. Пийте веднага!
Време за подготовка: 10 минути
Общо калории: 310
Фъстъчено масло с банан, намазано върху хляб
Намажете върху две филийки пълнозърнест фъстъчено масло (по една супена лъжица) и половин бананова паста. Поставете филийките хляб един върху друг. Вашият сандвич е готов!
Време за подготовка: 10 минути
Общо калории: 402