Хранене Яжте като маймуна - Спорт - FAZ
Искате пукната фитнес, секси галеща кожа и пухкава коса? Тогава има само едно нещо: яжте като маймуна! Това не е буза, а наука.
Калифорнийският експерт Катрин Милтън препоръчва: растителна храна и храна за малко животни, тъй като тя съдържа точно правилната смес от витамини, минерали и фибри, от която хората се нуждаят, за да поддържат формата си отвътре и отвън.
Маймуните винаги са го правили по този начин и правят гимнастика през гората. Правилната храна също ни помага. Не е задължително да е суров и от джунглата.
Описание на проблема: Кожата изглежда два пъти по-стара от останалата част и все още има увреждане на барбекю от последния цял ден слънчеви бани
Диагноза: бледата кожа не се подхранва правилно и отпадъците се изхвърлят. Липсват витамини от група В, фолиева киселина (също витамин) и желязо - и не рядко просто вода. Освен това кожата от слънчево изгаряне старее бързо. Витамините С, А и Е са противници на "свободните радикали", които се възползват от слънчевата светлина.
Предложение за храна: Започнете веднага на закуска: гигантски грейпфрут (витамин С) предварително, пълнозърнест хляб с масло и яйце или корнфлейкс с мляко (фибри, витамини от група В, витамин А). Между банан и/или портокал, киви (витамин С), зеленчуков гювеч по обяд, салата (включително фолиева киселина) вечер, напр. Домати, краставици, овче сирене - със зехтин, слънчоглед или друго растително масло (витамин А).
Описание на проблема: Косата виси около куца, отчупва се при сресване, дори се сбогува изцяло и на едро.
Диагноза: Появата и стабилността на това, което расте или пада от скалпа, е резултат от снабдяването на корените на косата. Ако това не се дължи на гените или заболяването, тогава витамините В6, В12, С, фолиевата киселина, желязото, дори цинкът могат да направят нещо като красива глава от скраб - просто отнема малко.
Предложение за храна: Прясно изцеден портокалов сок (витамин С) преди кафе? В допълнение: вместо кафе е по-добре да използвате млечно кафе и най-добре, поне от време на време, голяма чаша чисто прясно мляко (витамини от група В). Яжте по-често яхния от леща или зеленчуци от грах (желязо, фолиева киселина) - това е готово, но и това не е голяма работа. И в месеците без „р“, отпивайте от време на време по дузина стриди (цинк), в противен случай яжте салата от херинга или пържола - от био месаря, разбира се.
Описание на проблема: Трябва да захванете при ярка светлина; очите горят, сърбят и са зачервени, не могат да видят нищо на тъмно.
Диагноза: Възможно е витамин А да липсва. Историята на заека няма очила е стара, но има и известното ядро: Витамин А (морковите) всъщност е важен за здравите очи.
Предложение за храна: моркови, моля, обърнете внимание: Видовете моркови получавате само ако готвите цвеклото. По-голямата част се изплъзва през сурово. Дори капка масло в суровия сок от моркови не променя това. Други доставчици на витамин А: хубаво парче сирене върху пълнозърнест хляб, със зрели домати. Изпийте чаша мляко или сдъвчете няколко сухи кайсии на компютъра - вкусно и лесно за смилане.
Описание на проблема: Ноктите почти не растат повече, чупят се, когато погледнете
Диагноза: Ноктите са като косата: те се състоят от „мъртви“ клетки. Но преди бяха живи и се нуждаеха от достатъчно витамини и минерали. Витамин Е, К, витамини от група В, биотин, фолиева киселина, желязо, цинк, селен например. Ако липсваше, можете да го видите на нокътя.
Предложение за храна: Италианците потапят хляб в зехтин. Имитират! Но не с евтини петрол и индустриални багети. Качеството струва нещо. Можете също така да използвате пълнозърнест хляб - има и фин и светъл, не винаги само груб и тъмен. Вкусът е страхотен. Добавете прясна, пълничка червен пипер - жълтите са най-меките и имат по-малко твърда обвивка - нарязани на ивици. Винаги дърпайте ябълка, круша, киви. И: любимата пържола има (особено) смисъл тук като доставчик на желязо. Но само от животни, които са израснали здрави от тяхна страна.
И ако целият човек висящи на въжетата?
Нито пет чаши мока, нито два литра кола нямат смисъл, ако това се дължи на грешната диета. А две или три мултивитаминни хапчета дори не го донасят бързо - цялата „машина“ на тялото работи след сложна смяна и не може да се откачи толкова евтино.
Накратко, четирите най-важни правила:
1. Яжте по-рядко, вместо рядко да ядете много
2. Яжте много зеленчуци, малко животни: пресни зеленчуци, плодове, салати
3. Яжте въглехидрати, за да се наситите. Пълнозърнест хляб, картофи, ориз
4. Изплакнете добре: пийте по-малко алкохол, но повече газирани сокове