Гуарана - алтернативният стимулант на кафето
Стресиращи конференции, дълги пътувания с кола или просто кратки срокове - това са ситуации, в които човек би искал да има инструмент „здравей-събуждане“. Но много доставчици на енергия се считат за трудно смилаеми или дори нездравословни. Някои стимуланти обаче просто растат в природата и дори се считат за здравословни в умерени количества.
Например Гуарана. Растението, известно като окото на гората, съдържа много кофеин. Гуарана дори има значително повече кофеин от кафето. И точно като кафето е стимулиращо и стимулиращо. Това обаче се случва много по-бързо с кафето.
Гуараната, от друга страна, е свързана с танини, които първо трябва да бъдат разградени от организма, преди кофеинът да се освободи. Резултатът: Гуарана е по-нежен и преди всичко дългосрочен преврат. Освен това е по-лесно смилаемо и по-лесно на стомаха.
Но гуарана има и странични ефекти, подобни на тези на кафето - например проблеми със съня, главоболие или сърдечно сърце. Други нежелани реакции могат да включват треперене, възбуда или диария. Както при всичко останало, и тук е едно нещо решаващо: зависи от дозировката!
Гуарана: 3 пъти по-силна от кофеина
Индийците приписват чудотворни ефекти на растението за катерене, родено в тропическите гори на Амазонка, и използват смлените ядки от червените плодове като укрепващ и стимулиращ агент - например за потискане на чувството на глад.
Но също и за изостряне на ума, за вцепеняване на главоболие или за увеличаване на потентността. Гуарана е особено ефективна за изтощени хора, както и за физически и психически напрегната работа. Подобно на кофеина, той подобрява възприятието, прогонва умората и предотвратява "отпускането".
Чрез стимулиране на дишането, сърдечния дебит и скелетните мускули се подобрява и физическата работоспособност. Освен това гуараната се насища за определен период от време.
Гуарана ви помага да отслабнете
Гуарана успокоява чувството на глад и насърчава дехидратацията. Ако искате да го използвате на диета, винаги трябва да се уверите, че пиете достатъчно течности. Гуарана стимулира метаболизма и осигурява енергия за деня. Фибрите също ви помагат да отслабнете.
Поради това снабдяване с енергия и свързаното с това повишаване на концентрацията и представянето, спортистите също обичат да приемат гуарана. Рецептите на гуарана са разнообразни. Тъй като чудодейното лечение на самата тропическа гора има много горчив вкус, то не се консумира чисто, а винаги се смесва с други храни.
Чаят се произвежда главно от гуарана на прах, смлените семена на растението. Залейте половин до една чаена лъжичка прах с един литър вряща вода и подсладете с мед или захар на вкус.
Като студена или топла напитка, рафинирана със сокове, карамфил или джинджифил, като смесена напитка от мляко или какао, половин чаена лъжичка (= около 1 г) гуарана извиква здравословни напитки. Но също като крем от кисело мляко (със соево кисело мляко, плодове и гуарана) или като добавка към мюсли, гуарана може да бъде полезна за здравето. Има и капсули и таблетки за движение.
Гуарана като хранителна добавка
Гуарана обикновено може да се купи в Германия под формата на прах, капсули, шоколадови блокчета или напитки. Всеки, който трябва да преживее дълъг ден на работа или просто иска да бъде във форма и да е буден за по-дълъг период от време, може да се отпусне с гуарана.
В Германия обаче този продукт обикновено се предлага само в магазините за здравословни храни или магазини за здравословни храни и е значително по-скъп от кафето например. Ако не позволите това да ви отблъсне и да поръсите гуарана върху мюслите си, можете да използвате хубава идълготраен ритъм на кофеин очаквам.
Гуарана се счита за хранителна добавка. Ефектът на растението се основава на химичното вещество гуаранин, което много прилича на кофеина. С до 7%, съдържанието на кофеин в семена от гуарана е около три пъти по-високо от това на кафе на зърна, черният чай съдържа само 1 до 4% кофеин.
Гуарана е особено ефективна за изтощени хора и за физически и психически напрегната работа. Подобно на кофеина, той подобрява възприятието, прогонва умората и предотвратява "отпускането".
Чрез стимулиране на дишането, сърдечния дебит и скелетните мускули се подобрява и физическата работоспособност. Освен това гуараната се насища за определено време.
Не забравяйте да използвате правилната доза
За разлика от "кофеиновия кофеин", кофеинът в гуарана се отделя бавно и нежно в тялото поради големия дял на грубите и суровите влакна. Благодарение на това бавно освобождаване на активната съставка гуаран, повишаващият концентрацията ефект настъпва едва след около час, но продължава до 6 часа.
Гуарана се предлага като прах, който можете да смесите с мляко, плодов сок или вода, таблетки, капсули, шоколадови протеинови блокчета, дъвка и концентрат за напитки. Трябва обаче да отбележите, че малко парче дъвка съдържа много по-малко гуарана, отколкото например праха, който сами разбърквате в напитката.
Гуарана леко увеличава способността за концентрация в продължение на няколко часа. Следователно трябва да го приемате, особено когато трябва да се овладеят продължителни или психически трудни задачи: дълги пътувания с кола или конференции с продължителност няколко часа.
Много не помага много и с гуарана
През 1997 г. беше проведено проучване в Университета на Белиз в Централна Америка, в което взеха участие 200 души. Учениците направиха стандартизиран тест за паметта. Половината от пациентите са приемали два грама гуарана час преди теста.
На останалите ученици беше позволено да избират свой собствен стимулант, напр. чаша кафе. Резултат: Способността за концентрация на „учениците от Гуарана“ е била с около 22% по-висока от тази на останалите участници. Препоръчителното дневно количество е един до два грама.
Но внимавайте: Твърде много гуарана не увеличава ефекта! Напротив: Типичните отрицателни ефекти на кофеина при прекалено снизхождение, като нервност, безпокойство или сърдечно сърце.
Възползвайте се от експертизата на нашите съответни експерти и получете подробна информация по вашата любима тема.