Групови уроци; Предотвратявам; v Фитнес
Обучение на AnyaReForma
Създадох този тип часовници специално за майки след раждане. Класът включва тренировки за издръжливост и упражнения за самостоятелно тегло, като се имат предвид промените в женското тяло след раждането. (отворени коремни мускули, интимни проблеми) Ние поставяме голям акцент върху стабилността на багажника, укрепване на мускулите около таза и големи мускулни групи (бедра, седалище).
За кого се препоръчва часовникът?
- Кой е след периода след раждането след раждането (поне 15 седмици след раждането)
- Кой завърши 10-седмичната програма за основа на AnyaReForma START
- Който е завършил какъвто и да е отворен курс за фокусиране на корема след раждането или е посещавал редовно такива уроци
- Който ражда от години, но не е взел основен курс
- Който иска да отслабне в допълнение към щамовата стабилност
- Може да се прави и по време на кърмене
- Часовникът е подходящ за деца, можете да пристигнете с бебе или бебе!
Структура на часовника:
- Издръжливостта е частта, при която пулсът се задържа в зоната за изгаряне на мазнини
- Мобилизираща част, в която се движим, „смазваме“ ставите. Помага за предотвратяване на болки в гърба и кръста и облекчаване на възникващи болки
- Стабилизиране на щама, при което се фокусираме върху мускулните връзки около багажника. Упражненията също помагат за затваряне на отворен коремен мускул
- Устройства могат да се срещат и в класа: ластик, софтбол, тежести
- Интимни упражнения в края на часа за подпомагане поддържането на мускулите на тазовото дъно (напр. Проблеми със задържане на урина)