Групови уроци; Хармония Пилатес

Можете да намерите разписанието за групови уроци в елемента от менюто Разписание.

ОПИСАНИЯ НА ЧАСОВНИКА

Студийни групови уроци от начинаещи до напреднали:

Методът на пилатес (упражнения, изпълнявани при поддържане на неутрален басейн и гръбначен стълб) позволява на гостите от всички възрасти, пол и нужди, от нежна гимнастика до тежки функционални тренировки, да намерят най-подходящия часовник, удобен за гръбначния стълб.

Следователно в студиото ще можете да избирате от различни групови уроци на три нива на трудност.

Класове:

лесно: веднага след физиотерапия, след раждане, за възрастни хора упражненията се изпълняват в начални ситуации, в които е по-лесно да персонализирате трудността на даденото упражнение
среден: за тези със средна издръжливост,
напреднал: за тези, които обичат предизвикателствата, по-обучени жени, мъже

Типове часовници:

Пилатес Баланс: концентрирана коремна и дълбока мускулна гимнастика (с половин час коремни блокове): здравен клас по пилатес, специален тип часовник, фокусиращ се върху коремните мускули и дълбоките мускули и по този начин стабилността и регенерацията на таза за предотвратяване и лечение на ниски болки в гърба и други ставни проблеми, особено препоръчани за регенерация на отворен коремен мускул след раждане и за лечение на инконтиненция, хемороиди и състояния преди херния поради слабост на сфинктерите. Има положителен ефект, наред с други неща, менструация, сексуален живот и менопауза. Класификация: светлина/среда
Пилатес терапия: ориентираните към здравето пилатес улесняват изходните позиции, групови занимания могат да се посещават веднага след физиотерапия. Класификация: лесно
Pilates Senior: разнообразна фитнес зала с оборудване за нуждите на по-голямата възрастова група. Класификация: лесно.
С инструмента за пилатес: освен инструментите, ние използваме и собственото си тегло, има оформящ и влакнест ефект. Класификация: средна
Разтягане: динамично и статично разтягане за лечение на мускулни съкращения. Класификация: средна
Подвижност: мобилизация на фасция (съединителна тъкан), разтваряне на срастванията на съединителната тъкан, увеличаване на обхвата на движение на ставите. Класификация: средна.
Стречинг/релакс: в допълнение към упражненията за разтягане и мобилизиране, ароматерапията насърчава релаксацията
Йога/разтягане: в допълнение към подобряването на мобилността, фокусът на урока е върху способността да се отпуснете съзнателно, да се отпуснете и да имате истинска дълбока почивка на физическо, психическо (емоционално) и психическо ниво. Класификация: светлина/среда.
Пилатес поток: управление на класа на потока, динамично изпълнение с метод на пилатес, изключително добро изгаряне на калории, интервален тип, подобряване на фитнеса, функционални и йога елементи. Класификация: напреднала.
Back-Power: функционално обучение с инструменти, силова тренировка. Поддържане на неутрална позиция по време на всички упражнения за сила: по този начин по-ефективна мускулна работа, премахване на проблеми с гръбначния стълб и ставите. Класификация: напреднала.
Core + Stretching: ЗА МЪЖЕ! Специален часовник, който отчита физиката и уникалните нужди на мъжете. Фокусът е върху разтягането и мускулите на багажника. Класификация: средна.
Разтягане: 15-минутна звукова баня след динамични упражнения за разтягане и мобилизация. Прекрасният звук на тибетските звукови купи е не само несравнимо изживяване, мускулно-релаксиращият ефект от тяхната вибрация облекчава стреса, мускулното напрежение и задейства застоялата течност, натрупана в тялото.