Групови тренировки или лични тренировки Crossfit Kronstadt
Някой от фитнеса ми каза тази сутрин:
„Колко добре се чувствам след 2 месеца CrossFit, следвайки хранителния план, който ми дадохте и 3 тренировки седмично. Вече нищо не боли (това се отнася до мускулна треска), мога да дърпам по-силно в тренировките и на всичкото отгоре също отслабнах с мазнини. “
Всяка подобна история за успех ме прави много щастлива. Такова послание ми казва, че моята лична цел е постигната, тази да помогна на спортистите ми да се чувстват добре, да бъдат здрави и щастливи. Но се чудя дали мога да направя още повече за тях (вие)?
Преди щях да се задоволя да получа такава обратна връзка и вероятно щях да спя на едно ухо и да продължа така. Но сега, след като тествахме концепцията за лично обучение и персонализирано хранене (храненето все още е прототип, ние сме в пълно обучение с американска компания от спортни диетолози, специализирана в CrossFit), мога да кажа със спокойствие, че това е следващото ниво на обслужване което искам да ви предложа.
Няма нищо лошо в CrossFit WODs, направени с групата. Страхотно изживяване е да преминете през емоционалните влакчета в увеселителен парк, да се биете със себе си и след това да се насладите на невероятното усещане за постижение, след като сте готови. При групова тренировка тези усещания се споделят от всеки човек в групата и това по някакъв начин ви обединява. С хората в CrossFit се чувствате като семейство, само те ще разберат през какво сте преминали. Когато той ви поздравява за усилието, вие знаете, че този човек е почувствал това, което сте почувствали вие, защото току-що е преминал през това, което вие сте преживели.
При личните тренировки, дори и да нямате групата, с която да се свържете, цялото внимание на треньора е насочено към вас. Цялостно обучение, специално проектирано за вашите нужди, със специализирано оборудване (което не може да се използва в групов контекст), перфектно адаптирано, за да можете да постигнете целите си възможно най-бързо.
Дори и да нямате групата с вас, треньорът знае добре през какво преминавате, защото той/тя е CrossFitter като вас.
Как да организираме лично обучение?
От гледна точка на спортиста, всичко е адаптирано за него/нея. Но за да имаме безупречно изживяване, за 1 час тренировка, нашият екип от треньори работи поне два пъти.
Всичко започва с дискусията за вашите цели, където решавате заедно с треньора къде се намирате сега и къде искате да отидете (предлага се безплатно за всички спортисти, веднъж на всеки 90 дни). Ако все още не сте се срещнали с треньора за тази дискусия, моля, дайте ми отговор на този имейл, за да мога да ви планирам.
Въз основа на тези цели ние с треньора се срещаме и планираме всяка секунда от вашето обучение.
Ние обръщаме специално внимание на всяко движение, на загрявка, на умения и на WOD. Треньорът знае вашите силни и слаби страни. Целта е да запазите силните и да превърнете слабите в силни страни, разбира се като давате приоритет на целите си.
Самото обучение е организирано според вашия график - може би е най-добре да тренирате рано сутрин, преди децата да се събудят. Или може би предпочитате да обядвате преди вечеря. Или вечер, паралелно с групови занимания. Личният тренинг е адаптиран към вашия живот.
Може дори да сте ранени. Личните тренировки също ще бъдат адаптирани към ограниченията, наложени от травма: тя може да бъде проектирана да ви помогне да се възстановите и да предотвратите наранявания в бъдеще, и в същото време да подобри други области на фитнеса (например, може да се види травма на крака като чудесна възможност да работите върху сила и техника в ръцете, да се сближите или дори да правите тракции/мускули).
Пещерата на болката
Със сигурност знаете, че ще отворим новото крило на залата през следващия период (неофициално с прякор, с любов „Пещерата на болката“), в който сме инвестирали повече време и ресурси, отколкото в сегашната зала. Ще има приоритетни лични тренировки и специализирани класове (гири, гимнастика, стронгмен). Целият проект е проектиран така, че да допълва настоящата стая, а не да я удвоява.
Въпреки че Pain Cave ще има свои собствени гири и оборудване, тя ще разполага с много друго оборудване, което може да се използва само в контекста на лично обучение. Няколко примера: дърпане/бутане на шейна, със специален маршрут с изкуствена трева, Bike-Erg (специален мотор, направен от хората от Concept2, които също са направили гребните машини), Ski-Erg (също от Concept2, устройство, което симулира каране на ски), 2 велосипеда Air Bike (с прякор Devil's Machine), иго (остава изненада) и др.
Дори не е нужно да избирате между лични или групови тренировки. Можете да тренирате в групи без проблеми, но може би веднъж месечно можете да правите лично 30-минутно обучение, в което да се учите или усъвършенствате на пръстите на краката (или каквато и да е вашата слабост).
Ние, екипът на CrossFit Kronstadt, правим всичко, за да се доближим до нашата визия:
Да предложим и доставим на нашите спортисти най-доброто ниво на фитнес и благополучие.
Независимо дали избирате лични или групови тренировки (или и двете), бъдете убедени, че ние работим неуморно, за да ви осигурим перфектно, по-добро и по-добро преживяване.