Групов фитнес лексикон Sportzentrum Heimberg
Групов фитнес лексикон
За силен център!
Антара води до силен гръб и плосък корем - силна средна - придава красив силует на тялото и привлекателна стойка. Той съчетава съвременните знания за науката за движението с елементите дишане, концентрация и релаксация. Тази концепция за движение включва ритъм, мощна пъргавина, интензивност и внимателност.
Микс от контролирани, изразителни, мощни и релаксиращи движения!
Бойно изкуство, вдъхновено от новозеландския военен танц, комбинирано в прости основни стъпки. По време на урока движенията остават с лесно разбираемо темпо (3/4 пъти) и се преливат едно в друго. Този групов урок по фитнес е подходящ за всички възрасти и нива на фитнес. Мускулите се укрепват, намаляват дискомфортът и напрежението и намаляват мазнините и стреса.
Стомах-крака-дупе
Този час няма да пропусне целта си!
Основната цел на този урок е да тонизира и оформи фигурата. Трениране на проблемна зона за цялото тяло. Дъмбели, ластици или вашата собствена физическа сила служат като помощни средства.
BodyCrafting
Станете по-силни, по-издръжливи и по-гъвкави! Тази универсална тренировка ще ви отведе по-далеч! С фокус върху издръжливостта, силата и гъвкавостта в изцяло нова форма, BodyCrafting ви предлага устойчива добавена стойност.
Часът за сила и тонизиране!
Интензивни тренировки за укрепване и тонизиране на цялото тяло. Със или без помощни средства като гири, тръби, Theraband, Step, Over или Physioball и др.
Тренировка за тяло
Тренировка за тяло е ефективна тренировъчна програма за цялото тяло, в която се комбинират активирането на сърдечно-съдовата система, укрепването на мускулите, както и упражненията за разтягане и гъвкавост.
Танцова аеробика
Часът срещу излишните килограми!
Непрекъснатото движение насърчава сърдечно-съдовата система, разнообразните хореографии за стъпки и танци, съчетани с аеробика, гарантират консумацията на калории.
Функционално обучение
Сила, издръжливост, координация, гъвкавост и скорост!
Тези 5 компонента определят функционалното обучение. По време на упражненията, със или без помощни средства, винаги се използват няколко мускулни групи, което увеличава сърдечната честота много повече, отколкото при нормални силови тренировки. Функционалната тренировка означава повишена консумация на калории, ефективно отслабване и цялостна сила.
Крайната фитнес тренировка!
МАКС. е интензивна тренировка за цяло тяло с фокус върху мускулите и формата на тялото. Силата и издръжливостта се тренират и изгарянето на мазнини се оптимизира. Той също така повишава вашата издръжливост и подобрява чувството ви за баланс и координация. Ефективното обучение е гарантирано.
Часът за добро усещане на тялото!
Мускулите се укрепват и оформят с укрепващи, разтягащи и дихателни упражнения. Укрепва се центърът на тялото и се подобрява стойката.
Тренировка с щанга за сила и издръжливост!
Определя мускулите на тялото, подобрява стойката и предотвратява остеопорозата. Проста, ефективна програма. Мъжете също се наслаждават!
Тренировка за цяло тяло с фокус върху стойката (гръб, стомах, тазово дъно)
Укрепване и разтягане на мускулите, мобилизация на гръбначния стълб и ставите. Популяризиране на осъзнаването на собственото ви тяло.
Старши годни
Часът за хората през втората половина от живота!
Освен специфични упражнения за гърба и задържане на функционални мускули, се тренират и издръжливост, сила и подвижност.
smartAbs е интензивно фитнес обучение с фокус върху формата на мускулите и тялото.
Силата и стабилността в основната зона се обучават въз основа на последните открития. smartAbs оптимизира позата и е психическо и физическо предизвикателство.
Часът за взискателните!
Комбинация от интензивна тренировка за стягане и оформяне на фигурата, редуваща се със сърдечно-съдови тренировки на стъпалото.
Йога поток е модерната форма на ащанга йога. В тази динамична форма на йога позицията, последователностите на движенията и дихателната техника са адаптирани по такъв начин, че да представляват приятно предизвикателство за всички участници. Power Yoga тренира висока степен на сила и гъвкавост, но също така и баланс и концентрация.
Фитнес програма с южноамерикански/международни музикални и танцови стилове!
Тази комбинация създава динамични, вдъхновяващи и ефективни фитнес тренировки. Zumba съчетава по-бързи и по-бавни ритми и последователности на движенията в аеробна и фитнес тренировка - оптималният баланс между тренировка за издръжливост и изграждане на мускулна маса.