Групата на дяволската диета на AngeLove Nutrition

диета

Знаете ли и това? Понеделник е и започвате строгата диета. От понеделник до сряда върви чудесно, четвъртък е изтощителен, а петък е почти непоносим. Добре е, че уикендът най-накрая започва, за да можем да започнем.

Най-накрая можете да ядете пица, чипс, сладолед, понички, шоколад и т.н. - колкото искате, в края на краищата сте били добри и разумни през цялата седмица.

Неделя вечер е тук и вашето измамно хранене се превърна в измамен уикенд. Вината идва и абсолютно трябва отново да започнете строгата диета. Така че започвате новия си диетичен порочен кръг:

диета

Позволете ми да ви покажа различно: през седмицата ядете диета с ниско съдържание на въглехидрати и обръщайте внимание на това, което ядете и колко от него ядете.

Изправени сте пред ограничения от понеделник до петък. През уикенда ще дойде времето - тогава НАЙ-накрая ще дойде Cheat Day. Cheat Day се превръща в измамен уикенд на лакомия. Уикендът за измама може би се превърна в измамна седмица ...

Тогава изведнъж вече няма броене на калории и макроси. Целта е да ядете достатъчно, за да компенсирате ограниченията, наложени през седмицата.

angelove

  • Ако отворим просто изчисление, резултатът е: от понеделник до петък изяждаме 1200 ккал на ден.
  • Това означава, че сте консумирали 6000 ккал през този период. През уикенда Дубис яде 6000 ДНЕВНО. Това е 12 000 ккал за двата дни.
  • В крайна сметка консумирате 18 000 калории тази седмица.
  • Средно са 2 571 ккал дневно.

Резултат от седмицата "Чисто хранене" и мамят уикенд 2 571 ккал дневно и води до балансирано хранене през цялата седмица 1900 ккал дневно и без измамни дни или ограничения.

Сега да предположим, че се справяте без тези ограничения през седмицата, ядете балансирано, включвате лакомства в ежедневното си меню и ядете 1900 ккал на ден, 7 дни в седмицата, тогава нашето изчисление е 7 × 1900 = 13 300 ккал.

Сякаш не сте имали почти нищо за ядене с първия модел от понеделник до петък.

Модел 1 говори за нарушено хранително поведение, което няма да ви отведе никъде в дългосрочен план. Модел 2, от друга страна, говори за балансирана и приятна диета без ограничения и с умереност.