Група витамини от група В - какво и как
Групата на Витамини от група В, това е тема, третирана през последните години като противоречива. Те са от съществено значение за правилното функциониране на цялото тяло. Те са създатели на живота, защитата, мъдростта ... здравето?
Нека да разгледаме накратко списанието и на всяко ще бъде отделено дължимото внимание в отделна статия.
Витамин В1
Тиаминът е коензим - активен и термостабилен компонент на ензим - съществен в процеса на катаболизъм на захари и аминокиселини.
Подпомага дейността на нервната система и допринася за създаването на РНК и ДНК.
Заедно с останалите витамини от групата В помага да се метаболизират мазнините и протеините и да се трансформират в енергия за тялото.
Липсата му може да повлияе на функционирането на сърцето, нервната, кръвоносната и храносмилателната системи.
Витамин В2
Наричан още рибофлавин, той подпомага правилното функциониране на имунната система, като участва в производството на антитела.
Той също така играе антиоксидантна роля, унищожавайки свободните радикали и предотвратявайки мигрена. Поддържа здравето на кожата и косата.
Себореен дерматит, възпаление на устните, устната лигавица, кожа или устни, фарингит или чувствителност към слънце може да са признаци на дефицит на витамин В2.
Витамин В3
Или ниацин, помага при процеси, които имат ефект на секреция на хормони.
Приносът, необходим за доброто функциониране на организма, се осигурява чрез хранене, като рядко са необходими добавки.
Ниацинът помага да се поддържа холестеролът в нормални граници, но не чрез приема на химически синтезирани добавки, а чрез ежедневната консумация на храни, които го съдържат.
Проучванията показват, че ниацинът намалява риска от болестта на Алцхаймер, катаракта, остеопороза и диабет тип 1.
Витамин В5
Или пантотеновата киселина, предшественик на коензим А, както всичките й усмивки е от съществено значение в множество метаболитни процеси.
Пантотеновата киселина участва в синтеза на аминокиселини, мастни киселини, фосфолипиди и антитела.
В допълнение към тези функции, пантотеновата киселина има важна роля за поддържането на здрава кожа и коса.
Витамин В6
Или пиридоксин, той също участва в метаболизма на въглехидратите и протеините.
Изследвания от 1945 г. в университета Корнел от изследователи Шнек и Снел показват силна връзка между дефицита на В6 и оптималните нива на трансаминазите.
Показани са разрушителните ефекти на дефицита на витамин В6 върху кожата и косата.
Дерматитът често е свързан с дефицити на В6. Друга роля е да допринесе за създаването на ДНК и РНК.
Витамин В7
Биотинът е фактор, който подпомага много ензими при изпълнение на функции, така че липсата му възпрепятства материализирането на много процеси в организма.
Липсата му може да насърчи появата на кожни заболявания, заболявания на храносмилателния тракт или нервната система.
Той е от съществено значение в нашата диета за всички, но ако липсва в диетата на бременната жена, това може да доведе до проблеми с развитието на плода.
Витамин В9
Фолиевата киселина е от съществено значение за правилното функциониране на мозъка и играе важна роля за поддържане на психическото и емоционалното здраве.
Той е основен в процеса на клетъчно делене и е създател на ДНК, което го прави незаменим по време на бременност.
Има проучвания, които показват, че при хора с високо ниво на фолиева киселина намалява риска от рак на дебелото черво, гърдата и шийката на матката.
Витамин В12
Кобаламинът допринася главно за производството на червени кръвни клетки и за поддържането на здравето на централната нервна система, костите и сърдечно-съдовата система.
Подобно на витамин В9, той е важен компонент при образуването на ДНК и РНК.
Въпреки че е противоречива тема, витамин В12 може да се усвои от растителни източници.
Това са всички?
Може би се чудите защо липсват от списъци B4, B8, B10 и B11. Е, те имаха своето място сред витамините от група В и по-късно беше показано, че тялото може да ги произвежда самостоятелно, или че те не са от съществено значение за живота, или и двете, и бяха понижени.