Грижете се за тялото си - Studio Rose Flash - Valérie Parizeault
Това е фраза, която повтарям на околните от много дълго време. Когато бях учител и инструктор в летен лагер, насапунисах ушите на децата с тази фраза, която се превърна в моята запазена марка.
Реалността е, че малко по малко, откакто напуснах колежа, тялото ми не беше приоритет за мен. Аз съм от типа жени, които ако не упражнява минимум, наддава. Постепенно затлъстях. На 28 години, точно преди да искам да създам семейство, бях 160 фунта на моя 5-футов-почти-3-инчов. Бях с наднормено тегло, депресия и се опитвах да имам дете, което не успях да имам. Винаги ще помня срещата си със специалист по плодовитост, който ни каза, че проблемът е на страната на мадам. Бях се отказал от тялото си и то се беше отказало от мен, когато имах нужда.
8 месеца лечение на плодовитостта + разходка за отслабване (загубени 10 кг) по-късно, бременна съм и отново свързана с тялото си. Почти мистично е да си бременна.
Добре, ще ви спестя подробности за бременността и раждането, но да кажем, че преди да родя, имах луна, която обикаля корема си, така че бях, хм, огромна.
Накратко, следродилен период = опит за възстановяване на контрола над това тяло, което ни прави изненади (гърдите ми бяха оръжия ... ако четете между редовете!), И който казва контрола, също казва загуба на тегло, което се случва някак. Върнах се към теглото си преди бременността ... но това тегло беше, помним, с наднормено тегло, за да започнем. Не исках да се връщам към депресията, нямаше как!
Взех решение. Грижи се за тялото ми.
Започнах диета за начин на живот (не, не се подложих на диета, важна подробност!). Четох за храните, биологичното земеделие. Започнах поредица от видео тренировки, 30 минути на ден, за да започна (с все по-популярната Джилиън, Джилиън Майкълс 30-дневно раздробяване), след това един час на ден с програмата P90x Extreme Home Fitness. Беше трудно, бях гладен през цялото време, но получих резултати. Ядях зеленчуци и плодове в индустриални количества, накратко забраних Nutella от моя живот (snif-snif), накратко промених много неща, но към по-добро: 20 lbs по-леки 6 месеца по-късно.
Причината, поради която ви казвам всичко това, е да ви насърчи да бъдете катализатор за промяна в живота си. Не реших да отслабна, за да постигна космически и козметичен идеал. Направих го, за да се грижа за тялото си. Защото исках да играя със сина си и да го победя в състезанието. Защото работата ми ме принуждава да седя по 8 часа на ден и знам, че тази неподвижност е мъчителна за тялото ми. Тъй като започнах да имам болки в ръцете и ръцете си поради тази работа и задръстванията, които моето седене причинява в крайниците ми.
Тази година си зададох предизвикателство. Ще пусна 10k през есента. Започнах обучението си миналата седмица. Трудно е да се впишат 3 периода на бягане седмично в моя график и работата ми (и всичко останало ...!).
Тичането обаче ми носи свобода, която е трудно да се обясни. Когато вторият вятър се задейства, главата ми се изпразва и имам гениални проблясъци, решавам проблеми, които ме притесняват отдавна ... Изглежда, че обновеният кислород в мозъка му дава суперсили. Тогава се чувствате бииеееен след състезание (или някакви продължителни физически усилия). Детоксикиран, уморен, щастлив.
Бих искал да завърша (Боже мой, роман!), Като ви призовавам да се грижите за тялото си, като го премествате според възможностите си, СПЕЦИАЛНО, ако като мен сте приковани към работното си бюро всеки ден. Ако сте започнали техниката Pomodoro, направете своите мини-паузи, за да се разтегнете, станете и разтегнете (да живее Йога!), И направете една от големите си почивки, за да се придвижите до SWEAT. 30 минути на ден са достатъчни, за да поддържате форма. Още малко, ако искате да го подобрите 😉 Накратко, ако искате да намалите стреса и да подобрите продуктивността си, направете упражненията част от деня си!
Четения, които препоръчвам:
Коментари
Валери, толкова си интересна за четене!
Браво за загуба на тегло и връщане във форма. Как се мотивираме?
Бях напълнял много в определен период (хммм, в университета също странно ... не се изисква повече физическо възпитание, юпи, оставихме се? Това беше през 2002 г. - о, боже, вече минаха 10 години?) . Най-високото, което достигнах, е 150 lbs (за 5 фута 2 инча). Не бях добре в тялото си. Освен външния вид, имах ядове като „крака, които се разтриват и се дразнят“ и се държах като ... няма начин!
[url = http: //www.flickr.com/photos/50479195@N00/7597637096/] [img] http://farm9.staticflickr.com/8167/7597637096_8371c95c9c.jpg [/ img] [/ url]