Грижете се за гърдите си! Красота; Грижа за тялото
За начало е важно да знаете следното: гърдите не са мускул, а са съставени само от жлеза плюс мазнини. По този начин е невъзможно да се намеси в техния състав. Ако искате да имате твърди гърди, трябва да се грижите за тях ежедневно. Ето шестте златни правила, които трябва да следвате:
1. Пускайте струя студена вода върху гърдите си след всеки душ. Въпреки че не е много приятен, той ви помага да имате тонизирана кожа и гърди, които не увисват. Ако сте по-смели, можете да сложите кубче лед във фина материя и да масажирате гърдите си с движения нагоре. Избягвайте горещите вани и душове, които омекотяват кожата на гърдите.
2. Не стягайте гърдите си! Избягвайте да кръстосвате ръце на гърдите си, да притискате гърдите си, не спите по корем, избягвайте сутиени, които компресират гърдите ви и не носете тези, които са малки. Ако имате следи по кожата си в края на деня, когато се съблечете, това е знак, че сутиенът ви е твърде малък.
3. Стой прав! Поддържайте правилното си положение на тялото. Ако държите раменете си свити напред, компресирате гърдите си, а ако ги изправите назад, гърдите ви са повдигнати на няколко сантиметра, гръдната клетка е отворена и мускулите на бюста работят.
4. Не прекалявайте със спорта! Не злоупотребявайте с „агресивните“ спортове: аеробика, лека атлетика, пазаруване. Те увреждат гърдите и тъканите си. Не забравяйте: когато се занимавате с някакъв спорт, трябва да носите специално пригоден сутиен. Можете да го закупите от спортни магазини. Не е много секси, но е задължително.
5. Избягвайте продължителното излагане на слънце. Въпреки че се изкушавате да отидете топлес, по-добре се откажете, ако обичате гърдите си. Пряката последица от излагането на слънце е дехидратацията на кожата, която причинява загубата на нейната еластичност и, по подразбиране, благоприятства склонността на гърдите да увисват.
6. Изберете диета, богата на протеини. Особено ако сте на диета. Храненето с протеини е най-добрият начин за подхранване на пекторалите и малките подкожни мускули, които поддържат гърдите ви. Ако не се грижите за тях, те ще атрофират и вече няма да могат да поддържат гърдите си.
Въпреки че ви казах, че гърдите не са мускули, трябва да знаете, че има някои прости упражнения, които ги правят стегнати.
За да тонизирате кожата си
Застанете пред огледалото и произнесете буквата X, разширявайки максимално усмивката си, почти като гримаса. Вратът се напряга и усещате как горната част на бюста леко се повдига. Повторете движението 20 пъти, в толкова серии, колкото искате.
За гръдните мускули
Те се намират зад мастната маса, която наричаме „гърди“ и имат ролята да ги поддържат. За да ги накарате да работят, поставете ръцете си пред себе си и доближете ръцете си с длани една срещу друга. Повдигнете ги над брадичката. Отлепете дланите си, приближете ръцете си по-близо и по-далеч, като държите пръстите си събрани. Повторете 20 пъти, дишайки дълбоко.