Грижата за червата се отплаща - за благосъстоянието, имунната система и управлението на теглото
Храносмилателната система
Доколкото знаем, червата са отговорни за храносмилането. Повечето хора не се замислят два пъти за това как работят червата. Фактът, че бактериите от време на време се заселват там, може да е преминал през едното или другото. Но фактът, че червата всъщност съставлява добра част от имунната система, е отговорен за психичното благосъстояние чрез своето функциониране и има голямо влияние върху усвояването на храната, за съжаление надхвърля общото образование.
Стрес, диета, упражнения - всичко влияе на червата
Добре известно е, че понякога червата реагира странно на отделни храни. Диета, богата на фибри, пълнозърнести продукти от зърнени храни, сурови зеленчуци може да задържа червата. Зелето, лукът, празът и подобни зеленчуци дори могат да причинят диария, ако се ядат в излишък. Но животинските храни като яйца и мляко също причиняват неприятни ветрове и необичайни движения на червата за много хора. Това не трябва да означава нещо лошо веднага, първо показва влиянието на храната върху чревните функции по напълно неутрален начин. Между другото, тъмният шоколад и продуктите от бяло брашно също влияят на червата: движенията на червата стават по-твърди и по-лоши.
Но упражненията също оказват влияние върху здравето на червата. Тези, които не се движат много и по-специално не бягат много, са по-склонни да страдат от запек, отколкото хората, които са физически активни и обикновено се качват по стълбите вместо асансьора. Предполага се, че мускулите в багажника по някакъв начин винаги оказват влияние върху червата. Тези, които интензивно използват коремните си мускули и съдовите мускули, може би също така широко използват дълбоките мускули в долната част на торса, насърчават червата да се движат с мускулните контракции. Мускулите в торса са напълно свързани помежду си, така че определено можете да повлияете на червата с достатъчно движение.
Стресът е по-малко забележим. Тези, които са развълнувани, уплашени или просто под напрежение, често се оплакват от храносмилателни проблеми. Неслучайно жените в напреднала бременност, когато се увеличават притесненията относно раждането и живота с бебе, имат по-голяма нужда от храносмилателни помощни средства. Също така е напълно нормално червата да полудеят преди интервюта за работа, при дълги (въздушни) пътувания и в подобни напрегнати ситуации. И обратно, постоянно задоволителната и добрата функция на червата има положителен ефект върху психическото състояние.
Сместа го прави
Разбира се, червата не трябва да се почистват редовно отвътре, за да функционират правилно. Въпреки това от време на време се чува за „прочистване на дебелото черво“. Това означава, че нежеланите отлагания се отстраняват от червата. Остатъци от храна. Втвърдените изпражнения и несмилаемите неща от всякакъв вид могат да заседнат в малките бримки и стегнатите издутини на червата. Там той предлага местообитание за всякакви бактерии. Някои от тях са добре дошли, малките обитатели помагат за храносмилането и разграждат храната до такава степен, че храната може да се използва само от ензимите в червата. Други обаче не са желани и ви разболяват. Решаващият фактор за добре функциониращата имунна система и задоволителната хранителна ситуация е, че добре дошли бактериите са в изобилие, а останалите не са или са само в малък брой. В малък брой имунната система може лесно да се справи с тях.
Ако преобладават определени видове нежелани патогени, тялото реагира с чувство на ситост, газове, спазми или диария. Запекът също може да е признак за лошо обгрижване на червата. Въпреки това, преди да вземете някакви лекарства или да посетите лекар, трябва да помислите за вашата диета. Хранителните добавки, за предпочитане пробиотични капсули, също помагат при грижа за червата.
Направете положително въздействие чрез диета
Червата харесва, когато получава възможно най-разнообразна и разнообразна храна. Всеки, който сутрин има тост със сладко за закуска, чиния спагети с болонезе по обяд и вечерта багет със салам, не прави нищо добро за червата. Диетата не е напълно едностранна, но също така не е достатъчно разнообразна. Продуктите от бяло брашно и храни с високо съдържание на захар като конфитюри са по-склонни да увредят храносмилателната система. Тъй като съдържащите се въглехидрати се усвояват невероятно бързо, те вече се разграждат от ензимите в слюнката. В резултат на това малко от храната пристига в червата и малкото не е достатъчно, за да стимулира червата да работи ефективно. Какво също трябва да редактира? Малкото мазнини и протеини от месните продукти в споменатия пример не са достойна задача за толкова сложен орган, колкото червата.
Червата се нуждае от сложни въглехидрати и дълговерижни молекули, за да може наистина да действа. Червата свикват с аминокиселини от протеини, които са също толкова важни за мозъка и нервните функции, колкото и за изграждането на мускули. Но витамините се черпят и от храната тук. Много от тях са мастноразтворими, така че червата не могат да функционират правилно само с леки продукти. А червата се нуждаят от бактерии, които да му помогнат да разгражда храната. Храна като ферментирали млечни продукти (сирене, кисело мляко, кисело мляко, кефир например), но също така и кисело зеле, кимчи, подкиселени с оцет зеленчуци и други ферментирали храни осигуряват на червата точно това, което го поддържа здравословно и се грижи. И то по съвсем естествен начин.
Между другото, червата също се чувстват добре обгрижвани, когато всеки ден се сблъскват с прясно преработени или сурови храни. Консервантите, оцветителите, стерилната храна и дезинфекцията, но също и антибиотиците увреждат червата.