Грижа за себе си 7 тайни за похот за живот и спокойствие
Време е да се погрижите за себе си
Най-вече мислим само за благосъстоянието на другите: партньори, деца, родители. Време е най-накрая да направим нещо добро за себе си. Грижата за себе си е вълшебната дума! Ще ви разкажем седемте тайни за похот за живот и спокойствие.
ентусиазъм
Той гарантира, че щастливото вещество допамин се освобождава. Залез, страхотен разговор, отлично хранене - всичко това предизвиква ентусиазъм у нас. Изпитваме радост, жизненост, любопитство. Между другото, красивите неща могат да бъдат намерени и в малките неща.
Пространство за тишина
Винаги по-високи, по-нататък, по-бързи, плюс многозадачност - всичко това често означава много шум за нищо. Но от време на време се нуждаем от почивка, няколко минути или час, в която не правим нищо повече, освен просто да сме до себе си. Тези I-времена са жизненоважни - в противен случай ще загубим себе си в многото изисквания на ежедневието.
Намерете своя
Да осъзнаеш себе си е много възнаграждаващ път за живота. И то не лесна. Винаги трябва да сте наясно какво искате. Полезно е да напишете ръководство с инструкции за себе си. Например: е гъвкав, иска да изживее приключения, има нужда от сигурност. Също така добре: да прегледате писмено деня преди заспиване.
Свързаност
Без други хора всичко е нищо. Разрешаването на чувства - включително негативни - е начинът да създадете близост. Тези, които могат да класифицират собствените си емоции, също разбират другите по-добре.
Доверие
Колкото повече кризи сме преодолели, толкова повече доверие имаме в живота и в себе си. Доверието означава и сигурност, че всичко ще бъде наред. Разбира се: Понякога губите тази мисъл - но помага съзнателно да я върнете в съзнанието си.
Саморегулация
Тялото и душата правят много неща сами. Винаги има решение - ако не се стресирате през цялото време. Понякога полезната идея просто се появява в ежедневието - понякога дори в нощния сън.
Не става без любов
Той е ключът към щастието - любовта към себе си и към другите. Но: Любовта не работи без грижа за себе си и без състрадание - включително състрадание към себе си. Ето как остава балансът. Франциска Мури е написала книга за това: „Самообслужване“, Integral-Verlag, 18 евро.
4 малки упражнения за ежедневието
Да диша: Вдишайте за четири секунди и издишайте за шест секунди, за да се отпуснете. Това премахва стреса, вкарва кислород в кръвта - вие се чувствате по-добре.
Да изчистя: Звучи просто, но е много ефективно. Защото се чувствате много по-комфортно в подреден апартамент. Това също е въпрос на самоуважение.
Отивам на разходка: Разходката из природата ви избистря главата, дава ви ентусиазъм и добро настроение.
Прекъсвания: Във всичко, което правите - правете почивка от поне една до пет минути на всеки час, затворете очи и помислете за нещо хубаво.