Грижа за ноктите - Нокти на краката и хранене - Здравни карти и медицински съвети
Препоръчваме:
- разнообразното и балансирано хранене е от съществено значение за тяхната сила и здраве;
- лошо балансирана или слабо диверсифицирана диета води до меки, чупливи, бели ивици, бледи или жълти нокти.
Някои хранителни вещества насърчават растежа и здравето на ноктите. Като част от балансираното хранене те допринасят за тяхната красота.
Протеините са необходими за образуването на кератин, който съставлява таблетката за нокти. Те се доставят от риба, яйца, меса, пълнозърнести храни, бобови растения и млечни продукти.
Цинк и мед би стимулирал растежа на ноктите.
Намираме цинк в морски дарове, риба, яйца, червено месо.
The мед присъства в морски дарове, пшеница, овес, соя, охлюви.
The желязо и магнезий поддържат здравината на ноктите.
Храни, богати на желязо: месо, месо от органи, риба, яйца, варива.
Източници на магнезий: риба и морски дарове, пълнозърнести храни, зелени зеленчуци.
The витамин А помага за укрепване на ноктите. Особено концентриран е в определени храни от животински произход: риба, рибено масло, месо от органи, сирене, мляко, масло (да се консумира в малки количества).