Грижа за краката Рефлекс масаж на краката Гимнастика на краката
Красивият бос крак допринася значително за привлекателността на всеки индивид. Става символ на добре поддържан външен вид. Специални лакове за нокти, бижута за крака и бои за крака също могат да дадат еротично докосване. За някои хора стъпалото дори се е превърнало във фетиш - което от своя страна доказва, че съзнателното възприемане на краката може да послужи не само за движението: Те са изключително чувствителни органи, които изпълняват различни задачи. Плътна мрежа от нерви, която минава през краката ни, непрекъснато изпраща информация до мозъка ни, например за температурата, състоянието на почвата или усещанията за болка. Случвало ли ви се е да се наслаждавате на рефлексен масаж на краката? След това можете да съпреживите колко полезен и релаксиращ стимулант може да бъде в тези зони на краката.
Нежно поглаждане или масажиране (също между пръстите на краката), галене с кърпа или перо, но и съзнателно ходене по пясък или росна поляна - всичко това е истинско удоволствие за тялото и ума.
Грижа и допълнителен плюс за краката ви
Освен факта, че краката се нуждаят от въздух, за да дишат възможно най-често, първата стъпка към здравето може да бъде направена при закупуване на обувки. Дясната обувка трябва да се побира като ръкавица, позволяваща поне дванадесет милиметра игра (от всички страни) за пръстите на краката. Токчетата с височина повече от 4 сантиметра изместват тежестта напред. Добрата подложка, от друга страна, поддържа формата на стъпалото. Тънките и еластични подметки позволяват на крака да се търкаля здравословно, но дебелите подметки на практика принуждават крака да вдига тежести. Това проявяване на сила на всяка крачка често причинява болки в гърба и ставите. Успокояваща вана за крака след напрегнат ден прави чудеса. Вие или вашият партньор можете да практикувате леки масажи - чиста релаксация! Масажирайте стъпалата по дължина с натиск с пръст или палец. За напречния свод на предната част на краката кръговите масажни движения са благодат. След масаж краката са добре снабдени с кръв и са топли: идеални условия за здравето и защитата на краката. Но релаксиращият масаж на краката не е всичко, което можем да дадем на краката си в допълнение към ежедневното почистване и грижи.
За да поглезите наистина краката си, ето няколко екстри:
Да тичам бос
Най-лесното и бързо упражнение е ходенето бос. Краката се масажират по естествен начин, в зависимост от подовата настилка (чакъл, пясък или поляна). Хората, които често са ходили без обувки в младостта си, страдат значително по-малко от плоскостъпие или стъпала, както и от проблеми с гърба и ставите като възрастни. В басейните обаче не трябва да избягвате да носите обувки за къпане. За да се предотвратят гъбични инфекции, те са абсолютно задължителни. Дезинфектантните спрейове обикновено са малко полезни.
Упражнение за краката
Целевите упражнения за крака са неусложнени и могат да се изпълняват почти навсякъде. От една страна могат да се тренират пръстите, а от друга краката и краката.
Упражнения за пръсти
Опитайте се да хващате малки пръсти с пръсти. Камъни, топчета, химикалки и др. Това е не само забавно, но и насърчава кръвообращението и поддържа гъвкавостта на пръстите на краката.
Упражнения за крака и крака
Масажните ролки или масажните топки (предлагат се в аптеките и спортните магазини) са идеални за това. Упражнения с тези помощни средства могат да се изпълняват, докато седите, като внимателно масажирате стъпалата на краката с кръгови или удължени движения (от пръстите до петите и гърба). Балансирането на масажна топка между топките на краката ви, без да я изпускате, също помага за стабилизиране на баланса.
Рефлексология
Този масаж не само предизвиква дълбока релаксация, но също така - със специални техники за натиск и пръсти - въздейства върху определени рефлекторни точки на стъпалото. Всяка точка означава орган на тялото, който е повлиян положително от масажа.
Вани за крака
Здравните приложения според Себастиан Кнайп са световно известни. Особено „баните с водни стъпки“ са го направили известен извън всякакви граници - ходенето или въртенето на педал за няколко минути във вода до коляното стимулира циркулацията и насърчава кръвообращението. Редуващи се вани, студени, топли или топли бани също помагат при много заболявания. Различните добавки за баня (соли и др.) Могат да увеличат ефекта.
Пилинг и триене
Специални ексфолианти за крака изглаждат грапавите участъци по краката и развиват освежаващ ефект. Нашият съвет: смесете сол или захар с малко масло и след това използвайте като пилинг (работи и като пилинг на цялото тяло). В допълнение към циркулационния ефект, кожата става гладка и еластична.
Посещение на педикюра
Практики за педикюр могат да бъдат намерени (почти) навсякъде. Подарете си посещение от време на време и си резервирайте личен „час за грижи“. Там ще получите индивидуални съвети и съвети как оптимално да се грижите и глезите краката си. И: С целеви програми, масажи и ортопедични съвети и лечения също е възможно да има положителен ефект върху вече повредени крака.