Какво е добре да се яде, когато сте настинка; NapocaNews
Никой не обича да е настинка или грип, а когато се разболеем, правим всичко възможно да се изправим на крака възможно най-скоро. За съжаление, някои хора смятат, че за да се възстановят, трябва да се грижат само за хапчетата, но трябва да помните, че храненето също е много важно.
Когато сте болни, тялото ви се нуждае от повече калории, за да функционира правилно. Това е така, защото трябва да работите много по-усилено от обикновено за борба с инфекциите, особено ако имате висока температура. Когато имаме настинка или грип е необходимо да ядем толкова, колкото обикновено, дори ако тялото е уморено и чувстваме, че не можем да ядем нищо.
За съжаление, ако консумирате по-малко калории, когато сте болни, тялото ви се бори по-усилено срещу болестта, така че тя ще продължи по-дълго. Не звучи много приятно, нали? Тайната е да ядем малко, но често, дори ако нямаме много апетит.
Има и някои храни, които са не само вкусни и гладни, но и ви помагат по-бързо да се отървете от настинка или грип. Най-добрият начин да победите настинката и грипа по-бързо е да пиете достатъчно напитки и да ядете храни, които повишават имунитета ви. Ето най-добрите:
Класическата пилешка супа, която да ядете, когато сте студени, наистина работи! Пилето съдържа аминокиселина, наречена цистеин, която ви помага да се отървете от слуз от белите дробове, а тъй като супата е гореща, ви помага да излекувате възпалението в гърлото.
Горещите (не горещи!) Течности успокояват болките в гърлото и намаляват задръстванията, така че напитки като билков чай или лимонова вода са идеални както за хидратация, така и за лечение.
Въпреки че няма научни доказателства, които да показват, че витамин С лекува настинки и грип, мекият бял слой, който откривате в портокалите, лимоните, грейпфрута и лимоните, съдържа флавоноиди, които помагат за стимулиране на имунната система и ускоряват възстановяването.
Подправки като люти чушки, уасаби или хрян ви помагат да облекчите симптомите на задръствания, като са много ефективни природни деконгестанти. Нуждаете се и от храна при стомашни проблеми. Най-добрите са:
Тостът е много добър, когато имате разстроен стомах. Той е богат на нишесте, не причинява гадене и помага на храносмилането. Препоръчително е да го консумирате особено след като сте повърнали.
Бананите са богати на калий, който губите поради изпотяване, повръщане или диария. Те също са лесни за смилане и могат да понижат температурата ви.