ГРИЖА Храна - клубен футбол АТЛЕТИЧЕН СПОРТЕН КЛУБ БРАСАКОА ФЛОРИНОА - Footeo
Лечение на мускулни навяхвания и контузии
В тази статия ще обясня различните мускулни и ставни травми, които могат да бъдат причинени от практикуването на спорт. Важно е да се идентифицират травмите и да се лекуват ! Всъщност на аматьорско ниво сме склонни да лекуваме лошо навяхвания или мускулни наранявания.
Мускулни контузии.
Засегнатите мускули са квадрицепсите, подколенните сухожилия, вътрешния близнак (прасец), адукторите.
1- Доброкачествени, изтощителни синини (напр. Патерица)
2- контрактура: ген в края на мача или след мача. Тя отива с масажа.
3- Удължаване: индивидът завършва мача си на един крак. Плейърът описва много добре фокусирана област. Можем да имаме деградация. Това нараняване трае 10-12 дни.
4- Разбивка: "пробождане". Болезнена точка с определена област. Можем да отбележим натъртване. Трябва да го търсите отдалеч, тоест ако имате нараняване в исхиосите, трябва да търсите в хралупата на коляното. Някои могат да ходят, но да бягат НЕ = това е заместител, тоест другите мускули вършат работата.
Като превантивна мярка срещу повреда:
- Разгряване, качество на тренировка и изграждане на мускули.
Лечебно:
Нараняването на земята е необходимо да се охлади, обездвижи, компресира (лепяща лента), повдигне (краката във въздуха). Можем да направим и ултразвук, тогава работата ще бъде извършена от физиотерапевта. Първите 15 дни са пасивни, след това е активна работа.
Пример за възобновяване на работата във футбола:( работа от 8 дни до 21 дни)
1-джогинг; 2-джогинг, смяна на посоката и ускорение; 3- джогинг, смяна на посоката, ускорение, импулс; 4- джогинг с топка; 5- жонглиране: 6- преминаващи изстрела.
Навяхвания
Връзките имат суспензивна роля като кабел. Те могат да ограничат движенията на ставите за това, подпомагани от мускулите. Те предотвратяват необичайни или прекомерни движения. Това е мястото, където връзките са най-здрави и ще успокоят движенията благодарение на еластичната си характеристика.