Грешки в закуските, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете
Открийте Microboulots.fr, блог със съвети, за да свържете двата края и добри сделки
Закуските са нещо, което може да ви помогне отслабване. Хапването на всеки три до четири часа (както препоръчват диетолозите) ще ви накара да се чувствате безгрижни; доволни и по-склонни да правят интелигентен избор на храна. Но колкото и полезни да са закуските за отслабване, лесно е и да се прекалява; и малки грешки в закуската, които може би дори не осъзнавате, могат да попречат на целите ви.
Ако искате да използвате лека закуска, за да ви помогне да отслабнете; Първо, важно е да се признае, че загубата на тегло е различна за всеки. Ако имате анамнеза за хранителни разстройства, може да се наложи да говорите с Вашия лекар, преди да промените някой от хранителните си навици; дори това да е просто начинът за закуска.
Освен това имайте предвид, че хранителните ви навици не са единственото нещо, което може да повлияе на начина, по който отслабвате. Упражненията, нивата на стрес, режимите на сън и здравословните проблеми могат да направят процеса много различен от един човек на друг.
Ако обаче искате да използвате лека закуска, която да ви помогне да следите целите си за отслабване; И така, ето седемте най-често грешни закуски, които трябва да внимавате.
1. Яденето на твърде много от нещо, защото е "здравословно"
„Твърде много храна е нещо лошо, дори и да е здравословно“, обяснява Lindsey Pine, MS, RD, собственик на Tasty Balance Nutrition, в SELF. Храни като ядки, кашкавал, семена, сирене и сушени плодове се считат за здравословни закуски; но ако ядете твърде много, калориите, натрия и захарите ще се натрупват точно както биха направили с нездравословна закуска.
Но не само тези здравословни, висококалорични закуски трябва да внимавате. Пайн казва, че е възможно да се прекалява, дори с нискокалоричен зеленчук като броколи. „Ако ядете много чаши броколи и не сте свикнали с толкова много фибри; може да се окажете запек ", тя казва.
Вместо да ядете свободно един от тези видове закуски; опитайте се да ги разпределите по време на приготвяне на храна, за да покриете дневния си калориен бюджет. По този начин, когато изпиете една от закуските си, знаете, че ядете точното количество.
2. Избирате органични закуски, защото смятате, че са по-здравословни
„Много закуски също имат ореол за здравето около себе си“, обяснява Пайн. Това, което тя има предвид, е, че често някои продукти изглеждат по-здравословни от други, защото са етикетирани "Органичен" или "без глутен". Но това, че една храна има един от тези здравословно изглеждащи етикети, не означава, че можете да ядете толкова, колкото искате; една от най-често срещаните грешки в закуската. В много случаи; тези храни съдържат толкова добавена захар, калории и натрий, колкото неорганичните или немаркираните храни. По принцип каквато и закуска да търсите, органична или не; не забравяйте да го консумирате умерено.