Грешки; това, което смятате за здравословно, често е по-вредно, отколкото си мислите! Peak Man
1. Смятате, че един и същи начин на живот, диета, е полезен за всички хора!?
Логично, това е доста голяма грешка. Колко хора ... и тук не се насочвам само към навиците. Начин на живот, физика, генетика. Някой може да устои на палео, веган, сурова храна. Някой не трябва да яде въглехидрати, а някой трябва да бута „килограми“. Все още смятате, че един вид диета е ефективна за всички?
2. Мислите, че ще напълнеете от мазнини!?
Този ред на мисли се дължи на доста прободено изследване от 80-те години на миналия век. Тогава, когато благодарение на това страхотно изследване мазнините бяха напълно премахнати от диетите, степента на затлъстяване скочи рязко! Не е ли провокиращо размисъл? Това е отчасти защото всичко, което изваждате от храната, трябва да бъде заменено с нещо, а мазнините са заменени със захар. Да не говорим, че за да поддържа здравословно тегло, тялото ви се нуждае от мазнини, здравословни въглехидрати и протеини, дори при запазване на правилните пропорции! В много случаи включването на здравословни мазнини във вашата диета може да ви помогне да отслабнете! (Имайте предвид първата точка!) Яжте много авокадо!
3. Нямате представа какви са скритите захари!?
Повечето хора смятат, че в него има само захар, която е сладка. Най-голямата грешка! Кетчупът, тестените изделия, хлябът, разфасовките, продуктите с ниско съдържание на мазнини съдържат поне толкова захар, колкото ако им изпращате парче торта с тях! Най-добрият начин за хранителната индустрия да направи хората пристрастени към своите продукти! Прочетете съставките на продуктите, преди да хвърлите нещо в пазарската си количка! По-скоро трябва да е по-дебел, отколкото пълен със захар!
4. Мислите, че всички калории са еднакви!
Познавате ли броячите на калории, които записват всяка една хапка в електронна таблица, разглеждат неловко всяка отделна хапка, но не губят десетилетие? (Виждам, че кимате!) Всички знаем това! Къде правят грешка? 100 калории бисквити имат съвсем различен ефект върху тялото, отколкото, да речем, 100 калории сос от авокадо! Докато бисквитите могат да навредят на вашето здраве, авокадото има добър ефект върху него! Захарта може да предизвика пристрастяване като никотина, знаете ли? Научете се да правите разлика между калориите и да се сбогувате с колебанията в теглото, постоянната умора и промените в настроението.!