Грешки, които да се избягват в сухия блог Ерик Фавр
В областта на културизма и културизма, сухото е съществена стъпка за всички практикуващи. Това е много трудно време за овладяване и изисква специално внимание, така че спортът да не се превърне в отрова за тялото и да има желаните ефекти в практиката на културизма. За да ви помогнем да видите по-ясно в тази стъпка, ето няколко грешки, които трябва да избягвате по време на сухо, те със сигурност ще ви бъдат много полезни, независимо дали сте аматьори или професионалисти в културизма.
Какво е сухото ?
В областта на фитнеса и културизма кройката се счита за диета, по време на която спортистът ще се опита да загуби мазнини, без да губи мускули. Следователно става въпрос за осигуряване на тялото на максимално количество протеин, за да трансформира плътта в мускул, като същевременно елиминира мастната маса. Състезателят ще даде приоритет на храни, богати на протеини, като същевременно минимизира тези, които съдържат мазнини и въглехидрати. През този период захарта също трябва да бъде намалена, за да има желания ефект, тъй като захарта насърчава съхранението на мазнини.
ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО СПОРТНО РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ
Намерете в това ръководство цялата важна информация, която трябва да знаете за храненето (хранителни вещества, суперхрани, ГИ ...), за да постигнете целта си за сухота или увеличаване на масата !
ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО СПОРТНО РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ
Намерете в това ръководство цялата важна информация, която трябва да знаете за храненето (хранителни вещества, суперхрани, ГИ ...), за да постигнете целта си за сухота или увеличаване на масата !
Какво да не правите по време на суха
Искайки да отида твърде бързо: Сушилнята трябва да следва нормалния си курс, така че няма смисъл да се опитвате да ускорите темпото. Не всички културисти извайват телата си за седмица или месец. Трябва да имате търпение, за да не се отнасяте зле с тялото. Всичко зависи от вашата техника на избор на правилната диета за вашето темпо и интензивността на спортните ви дейности. Изберете продукти, които ще ви помогнат постепенно да намалите калориите в храната си. Можете да наемете диетолог, който да ви помогне да балансирате приема на въглехидрати, мазнини и протеини за най-добри резултати. 30 kcal на килограм телесно тегло е индексът, който трябва да поддържате, за да намерите своя собствен ритъм.