Грешката, която много хора допускат, когато искат да отслабнат

Тъй като има много хора, които се абонират за фитнеса след празниците, експерт предупреждава, че използваният метод може да бъде изключително грешен.

Сара Линдзи, директор на Roar Fitness, която често тренира със знаменитости, казва, че часовете, прекарани на бягащата пътека, могат да предотвратят загубата на тегло, като казва, че това е най-добрият начин да се ограничите.

Решението е тренировка с тежести. Той разкрива, че „програма за тренировка с тежести не само ще елиминира излишните килограми с главозамайващо темпо, но и по-важното ще осигури тонус и дефиниция на мускулите, които кардио оборудването не може да осигури“.

Кардио тренировката обаче е полезна в определени граници, без да се преувеличава нейната продължителност, но тренировките с тежести имат много по-положително въздействие върху хормоналната система. "Освобождаването на различни хормони по време на тренировки като хормон на растежа, IGF-1 или тестостерон (от който също се нуждаят жените) ще има дългосрочен ефект върху метаболизма, както и подобряване на здравето и благосъстоянието.".

От друга страна, прекомерните сърдечно-съдови упражнения стресират тялото, особено надбъбречната жлеза, и резултатът ще бъде загуба на мускулна маса, което е от съществено значение за поддържането на бърз метаболизъм, който няма да позволи натрупването на мазнини.

Препоръчваме ви да прочетете следните статии:

---