Грейпфрутът ви помага да отслабнете KiloStop Nutrition Clinic Blog
Ако в началото на седмицата ви говорех за най-добрите източници на калций, днес искам да ви разкажа за митовете около грейпфрута.
Прочетете статията и разберете колко ефективна е диетата с грейпфрут за отслабване.
Как да не отслабнете с грейпфрут: разбит мит
Грейпфрутовата диета набира популярност сред феновете на супер бързи резултати ...
Ако се изкушите да опитате, трябва да ви разочаровам: научните изследвания не потвърждават ефективността на този плод при чудотворно отслабване.!
Грейпфрутът е здравословен плод и по други начини, но не е добър за бързо отслабване
В проучване от 2006 г. (K. Fujioka, F. Greenway, J. Sheard, Y. Ying. Ефектите на грейпфрута върху теглото и инсулиновата резистентност: Връзка с метаболитния синдром, публикувано в Journal of Medicinal Food), половината от грейпфрут три пъти на ден, преди всяко хранене в продължение на два месеца, доведе до загуба на тегло от около 1 кг ... Не повече, отколкото бихте загубили с 3 ябълки или 3 круши дневно.
В друго проучване от 2011 г. (HJ Silver, MS Dietrich, KD Niswender. Ефекти от грейпфрут, сок от грейпфрут и вода предварително върху енергийния баланс, загуба на тегло, състав на тялото и кардиометаболитен риск при свободно живеещи затлъстели възрастни, публикувано в Nutrition & Metabolism), не е установена значителна разлика между групата, консумирала грейпфрут (127 g) или сок от грейпфрут (100 ml) преди ежедневно хранене и групата, консумирала половин чаша вода.
Той не отслабва, но намалява холестерола и кръвното налягане
След 12 седмици и двете групи загубиха средно 4,5 см в талията и 7% от общото тегло, потребителите на грейпфрут INSA понижиха лошия холестерол!
Най-новото проучване върху диетата с грейпфрут (CA Dow et al., Ефектите от ежедневната консумация на грейпфрут върху телесното тегло, липидите и кръвното налягане при здрави възрастни с наднормено тегло, публикувано в Clincal and Expperimental Metabolism през 2012 г.) показва, че тези, които имат консумирали ежедневно грейпфрут не отслабват (само 1 кг средно за 6 седмици!), но значително понижават кръвното си налягане и холестерола!
Вярата, че грейпфрутът има страхотни качества в изгарянето на мазнини, е поредният мит, който, за съжаление, науката не е доказала. Консумирането на вода преди всяко хранене води до едни и същи резултати: намалява малко апетита и води до по-бързо засищане.
В заключение науката показа, че грейпфрутът е полезен за нещо различно от бързата загуба на излишни килограми. За значително и трайно отслабване опитайте здравословна и балансирана диета, в дългосрочен план, при която зеленчуците са първият избор.
Както винаги, очаквам вашите отзиви на [email protected]. Ако ви е харесало, щракнете върху бутона СПОДЕЛИ по-долу, за да го изпратите на вашите приятели във Facebook.
Добро здраве и не забравяйте: яжте разнообразно, не много, особено зеленчуци!