По-трудно е да отслабнете над 40, но не е невъзможно!
С течение на годините мастните подложки също процъфтяват
Броят на човешките мастни клетки се развива в юношеството, което не се променя в зряла възраст, само размерът им се увеличава в зависимост от това как се храним, колко се движим или какви са нашите генетични способности. Ако дневният калориен прием надвишава използваното количество, тогава за съжаление започва напълняването и всъщност с възрастта този процес може да стане още по-интензивен. Причината за това е, че с годините метаболизмът ни се забавя, ежедневните ни енергийни нужди намаляват и постоянно губим мускулна маса. В резултат, дори и при непроменени навици в начина на живот, може да започнете да натрупвате излишък. Ако количеството на мастната тъкан се увеличи необичайно, говорим за затлъстяване. Диана Сарга каза, че това означава процент на телесни мазнини от 33% за жените и над 25% за мъжете, което може да се определи чрез измерване на телесния състав в рамките на диетична консултация.
Вместо да гладувате, имате нужда от правилно формулирана диета
Не е препоръчително да започнете подобен на кампания пост, тъй като това е изключително вредно за здравето и, за съжаление, в много случаи килограмите, които е трудно да се загубят, ще се върнат. Много над 40 правят грешката да намалят драстично количеството на консумираните калории, в резултат на което метаболизмът им се забавя толкова много, че въпреки че ядат малко и се измъчват, килограмите не намаляват. Плюс това, ако понякога можете да си позволите още 1-2 вкусни закуски, вече изтичате с допълнително тегло. Постепенно структурираната, здравословна диета, съобразена с вашите индивидуални нужди, може да ви помогне да избегнете това. Той отчита правилното съотношение на хранителните вещества, количеството калории, които можете да приемате, определя храните, които можете да консумирате и избягвате, и предписва правилния прием на фибри и течности. Добрата новина за дамите над 40 години е, че - въпреки че хормоналните промени започват на тази възраст, менопаузата, която за съжаление допълнително влошава загубата на тегло - някои храни могат не само да облекчат неприятните оплаквания, но с тяхната консумация, загубата на тегло също може да започне добре.