Гребната диета - ХРАНА

Гребане в изправено гребло, за да намерите линията или формата

гребната

Успокояваме ви веднага, снимката е само за да ви разсмее;-)

Качването на гребло в изправено положение е физическа активност, която се практикува на открито и която призовава всички мускули на тялото: кардио, поза и проприоцепция, обвивка и много голям брой мускули.

Ако практикуващият изпитва удоволствие от гребането и плъзгането изправен на водата, SUP може да се превърне в страхотен спорт за поддържане или връщане във форма.

Затова залагането на греблото за укрепване и отслабване има смисъл.
Но правилната диета е комбинацията от спорт и добра диета, прилагана ежедневно по устойчив начин.

За да ни помогне, Delphine, нашият хранителен терапевт, е събрал няколко прости правила, които да следваме, за да създадем добри, устойчиви и полезни хранителни навици.

1-Ядем по-малко

Дори и да гребете редовно, безполезно е да скачате върху храната след сесия. В нашите западни общества сме склонни да претоварваме чиниите си. Част от тайната на дълголетието на хората от Окинава в Япония (островът на здравите столетници) се крие в по-разумни хранителни дажби, отколкото при нас.

Съвети: Сервираме чиния, която не е прекалено натоварена, отделяме време за дъвчене (засищането настъпва след 20 минути), не излизаме от масата тежко и уморено.

Постепенно стомахът свиква с тези дажби и организмът задържа повече енергия.

2 - Спираме да вярваме, че мазнините ви правят дебели

Изборът на правилните липиди може дори да помогне при загуба на тегло. Как? "Или„ Какво ?

Избираме храни, които доставят лесно използваема енергия и която не може да се съхранява, като OMEGA 3. Храните, богати на омега 3 и полезни за здравето са например: масло от черен дроб на треска, малки мазни риби (скумрия, сардини, аншоа), рапично и ленено масло, ядки (орехи, лешници, бадеми, кашу, шам фъстък)