Колко калории да отслабна 40 килограма искам да отслабна - Journal des Femmes
Бих искал да отслабна с 40 кг за 10 месеца или с 1 кг на седмица, не спортувам, но изминавам времето за ходене до гимназия около 30 минути.
4 отговора
Висока съм 171 см за 120 кг и съм на 27 години.
Вашият ИТМ е 41, вижте таблицата по-долу.
Уговорете среща с диетолог възможно най-скоро.
Тълкуване (според СЗО)
под 16.5 Недохранване
16,5 до 18,5 постно
18,5 до 25 Нормално изграждане
25 до 30 Наднормено тегло
30 до 35 Умерено затлъстяване
над 40 Заболяване с болестно или масивно затлъстяване
здравей, Първоначално можем да свалим до 3 или 4 кг през първата седмица, ако сменим диетата си, но след това така или иначе се забавя.
Както ни се казва, трябва да се съсредоточим върху плодовете и зеленчуците и да променяме диетата въпреки всичко.
Какво може да бъде изтрито:
- Пържени картофи (много калорични), нещо сладко, сладкиши, сладкиши, както и сладки напитки.
- приемайте едно или две киви на ден, това насърчава транзита.
- пийте вода, за да пиете, сложете половин чаша сок от сини сливи в литрова бутилка и долейте с вода. помага за пиене, а сокът от сини сливи също насърчава транзита.
- яжте от по-малка чиния.
- или сложете цялото ястие в една и съща чиния, това помага да се ограничат количествата, без да се чувствате като гладни.
-вземете само 30 гр. хляб на 3 хранения. не го изтривайте напълно.
-не гответе мазни. Можете да готвите във вода, като добавите малко подобен на Maggi бульон (не прекалено, защото е солен и солта предизвиква апетита, всъщност нямате нужда от него).