Гребло
Дните стават все по-дълги и по-топли и на сутринта излизате от къщата под оживеното чуруликане на птици - когато пролетта е в разцвет, това прогонва много търсачи на слънце от къщата. Ако зимните мазнини все още са на бедрата ви, мотивацията за упражнения се увеличава. Но кой иска да прекарва свободното си време във фитнеса, когато времето е хубаво? Тези, които обичат да спортуват и да се наслаждават на природата, трябва да се пробват в греблото.
Различни видове канута
Гребло съответно Кану Можете също така да комбинирате колоездене и туризъм и по този начин да изследвате и да се наслаждавате на природата по най-различни начини. За разлика от гребната лодка, при гребане кануистът седи в посока на движение и има само едно гребло, което не е прикрепено към лодката. Има два вида канута: това каяк с двойно гребло и Канадски, който се движи седнал или коленичил с гребло.
Кану: спорт за цялото семейство
Гребнето е подходящо за малки и големи и може да се научи на почти всяка възраст (децата не трябва да са по-малки от осем години, за да седят сами в кану). Кануто е изключително нисък риск многостранен спорт. Специалното при греблото е тясната връзка с природата. Защитата на околната среда е основен приоритет при гребане. Следователно кануто е идеално средство за запознаване на младежите с отговорен подход към околната среда по игрив начин, като в същото време се забавлява много за насърчаване на фитнеса.
98 процента от всички германски кануисти карат кану. В Кану Обикновено по-късите участъци на тихи води се съчетават с по-дълги туристически обиколки, често с къмпинг. Специални обиколки с кану ви канят на екскурзия през уикенда или на ваканция. Специален каяк предлага много място за съхранение, но компаниите за отдаване под наем на канута също предлагат услугата да го транспортират отделно. СЗО Кану с приключение Ако искате да се свържете, опитни кануисти могат да опитат рафтинг, каяк с бяла вода или кану-слалом вместо кану.
Гребане и физическа подготовка
Тези, които искат да канут, трябва да отговарят само на минимални физически изисквания. Първото основно изискване е да умеете да плувате добре. Горната част на тялото обикновено е в движение при каране на кану. Най-голямото натоварване при гребане е върху багажника и ръцете. Горната част на тялото е динамично натоварена, а в долната част има и статично натоварване. Ако в тези зони има предварително съществуващи условия, трябва да се потърси лекар, за да се изключат възможни опасности от претоварване или други проблеми. Мускулната болезненост се появява при гребане, особено в ръцете и горната част на тялото. В зависимост от дисциплината кануто тренира издръжливост, сила, координация и чувство за баланс и тактика в различна степен.
За да сведете до минимум възможните опасности, трябва да обърнете внимание на определени мерки, дори ако само от време на време скачате в каяка. В допълнение към задължителната спасителна жилетка е включена и защитата на главата - каската не е абсолютно необходима в плитки, спокойни води, но шапките са от съществено значение Защита от слънцето Също толкова важно, колкото кремът за слънце или подходящото облекло, което предотвратява слънчевите изгаряния. Резервното облекло също принадлежи към кануто.
Кану и здраве
Всеки, който редовно гребва като спорт, се нуждае от такъв здрав и гъвкав гръб, същото важи и за раменете. Следователно компенсаторните упражнения са важни. Съществува и риск от тендинит при постоянно държане и завъртане на греблото по време на каране на кану. Поддържането на ръцете на топло и ученето да гребете свободно намалява риска. По-дългите пътувания с кану трябва да се прекъсват от чести почивки, за да се избегнат претоварвания и умора и да се правят упражнения за отпускане и разтягане.
Кой например Крайбрежно кану или по друг начин обича да влиза в големи водни басейни с каяка си, лесно е изложен на риск от хипотермия - не само през студения сезон. Гребането през лятото също може да бъде опасно, особено след като тялото може да компенсира загубите на топлина само при температури на водата от 32 градуса или повече. Дори при температура на водата от 25 градуса, тялото може да се преохлади в дългосрочен план, тъй като човек трябва да се охлади около 25 пъти по-бързо във водата при същите температурни условия. От друга страна, когато гребете при високи температури, трябва да се има предвид рискът от топлинен удар.