Гребло за изправяне знае всичко за гребло за изправяне - Elle
На плажа изправянето с гребло е най-модерният спорт! Практикува се на тихи морета, на няколко метра от брега. Ето всички наши добри причини да вземете гребло.
Как да се изправя гребло
Сара Хеберт (windsurf-transatlantic.com), треньор по изправено гребло (SUP) ни дава трите си съвета:
- Ще стоите на дъската си след 30 минути, но вземането на урок ще ви научи как да гребете добре. За да напреднете, направете движение на пролетта надолу, като засадите греблото във водата, свити колене, наведете леко бюста напред и ръцете, протегнати във въздуха, след това нагоре, изправяйки се, за да го извадите. Изсмучете пъпа към гръбначния стълб, за да предпазите долната част на гърба.
- SUP развива дълбоките мускули на позата, коремния колан, ръцете, раменете, седалището, краката. Усилието става сърдечно-съдово, когато гребите бързо. Разходки, стречинг, йога пози, фитнес упражнения, удоволствията са разнообразни.
- Практикувайте SUP за предпочитане сутрин, когато морето все още е гладко и вятърът е по-малко присъстващ. Не забравяйте да пиете много предварително, защото се дехидратирате по време на гребане и използвайте каишка за глезена, за да не загубите дъската си, когато паднете във водата.
Изправи се гребло: подходящото оборудване
1. Вътрешен автобус. За да знаете изминатото разстояние и броя на ударите на греблото. Умен часовник Vivoactive® HR за мултиспорт, Garmin, € 269,99.
2. Гребъл рицар. Тази надуваема дъска може да се носи навсякъде в раницата ви. Гребло за изправяне, Tribord, 479,99 € (Decathlon).
3. Регулируем. Идеален за случайни разходки. SUP гребло, Tribord, 49,99 € (Decathlon).