Гръдният ви мускул изостава Ще ви покажем какво да правите!
Има два основни проблема с недоразвитието на гръдния мускул: единият е, че спомагателните мускули (главно рамото и трицепсът) са слаби по отношение на гръдния мускул, така че не можем да натоварим достатъчно гръдния мускул по време на лежане, тези мускули се отказват бързо от битката.
Другият проблем е точно обратният: по-силните трицепси и рамо отнемат по-голямата част от натоварването на гръдния мускул, така че по-малко стимули достигат до гърдата и не можете да се уморите правилно.
Какво може да се направи?
Извиква се първият случай техника преди умора ние кандидатстваме. Това, както подсказва името му, има за цел да даде на гръдния мускул по-силна стимулация. С изолирано упражнение, като напъване с дъмбели, вече носим гръдния мускул добре напред - така че, когато става въпрос за лежанка, гръдният мускул ще бъде на много подобно ниво на сила като помощния мускулен екип.
Освен това, може би е ясно и това работа върху слаби места. С други думи, трябва да натиснете укрепването на рамото и трицепса: вашите тренировки трябва да се фокусират върху натиск от рамото, бутане, стегната опора в легнало положение и упражнения над главата като ходене с дънки.