С летни плодове срещу мускулна треска Да, възможно е! Balázs Varga Vegan Sports Nutrition

плодове

Публикувани са множество изследвания за това как да се подобри възпалението в тялото след интензивна тренировка с плодове.

Череши, чудотворният плод!

Четиринадесет университетски студенти от мъжки пол бяха помолени да участват в експеримент (1) Задачата беше да пият по 350 мл черешов сок два пъти дневно в продължение на осем последователни дни. За 4 дни след много напрегнато упражнение за бицепс загубата на сила при мъжете намаля от 22% на 4%. Такъв показателен ефект на черешите е ефективен не само под формата на напитки. Това е така, защото те не биха могли да създадат плацебо група в експеримента, ако между контролните групи трябваше да се използват истински череши. Силно препоръчвам да ядете вишни за активни спортисти, особено когато правите тренировки с тежести.

Потискащият мускулите ефект на плодовете може да бъде от полза и за спортистите в други спортове. Проведен е експеримент с 20 аматьорски маратонци, които молят спортистите да пият черешов сок в продължение на 5 дни преди бягане и след това в продължение на 48 часа след бягане. (2) В контролната група, където се консумират вишни, степента на мускулна треска се променя значително и мускулите функцията беше намалена.време също.