Гърди и фитнес Как се променя женската гърда, когато отслабнете; Спортувам
Здравейте мили мои,
В това видео ви показвам моя опит с гърдите и как те се променят. Всичко за отслабването, фитнеса, силовите тренировки, диетата и как женските гърди се променят в това видео. Ще се радвам много, ако ми дадете палец и да се абонирате за моя канал 🙂
Можете да намерите домашна тренировка за крака/дупе за участие тук: http://bit.ly/1eb8WOE
Искате ли да се храните здравословно и да изпробвате страхотни рецепти? Можете да намерите МОИТЕ КУХНИ И КЕХНИ тук:
▶ ︎ ▶ ︎ Просто тънък и подходящ: https://amzn.to/2xt8zKo *
▶ ︎ ▶ ︎ Фитнес сладки: https://amzn.to/2xt7BxK *
Искате ли да постигнете фитнес целите си и да оптимизирате диетата си? Разберете как и започнете днес:
Тук можете да намерите Природата за суроватъчен протеин за красота "Насладете тялото си"
Можете да намерите любимите ми дрехи за обучение тук:
Връзките, отбелязани със *, са партньорски връзки, които принадлежат на партньорската програма на Amazon. Ако купите нещо чрез тези връзки, ще получа комисионна, разбира се, без да се налага да плащате повече за това.
Тук можете да добавите субтитри към моите видеоклипове:
—————————————-————————————————————-
Instagram: https://www.instagram.com/pumping.sophia.thiel/
Facebook: https://www.facebook.com/sophia.thiel.official/
Начална страница: https://www.sophia-thiel.de
В моя канал ще намерите съвети за фитнес, хранене и обучение как да получите и запазите мечтаното тяло като жена. Ще те взема със себе си в тренировката си, ще ти покажа ефективни домашни тренировки, с които можеш да направиш коремните си мускули видими и да натрупаш мускули на краката и седалището. Ще ви покажа здравословни и бързи рецепти, които да ви помогнат да отслабнете и да изградите мускули. Има тонове мотивация и съвети.
79 Коментара
гърдите са гърди. Точка
+Ма Чери какво е това?
+Life Surviver хаха гугъл това
+Life Surviver xD
Тук отново важи: „Шест опаковки за слаби момчета . е като големи гърди за дебели жени. Не се брои. “Така че, ако се съмнявате, по-добре е да сте малко по-спортни и евентуално да загубите малък бюст. 😉
Бианка Т. Това няма нищо общо с бодишейминга. Това е само моят личен вкус 😉
jojajo2707 Извинете, объркахте се 😜
Току-що направихте тънко момче с шест опаковки ... 🙁
От кога слабите хора винаги имат шест пакета?
Насочена глава Лари всеки има мускули и коремни мускули също. Колкото сте слаби, толкова повече можете да видите мускулите 😉 има слаби момчета, които мислят, че имат шестте пакета. Това е свързано с това
Когато чета коментарите тук, трябва да казвам отново и отново, че за съжаление има много идиоти сред мъжете. Съжалявам!
+WonderIndigo каза супер, благодаря. точно това имах предвид, не всички са еднакви.
+Чудя се защо? колко сладко omg
+fn Звучи интересно
Веднъж имах голям размер C/малък D и сега имам нормален Б. Отслабнах с 14 килограма, от 79 до 65 кг на височина 1,75 м за малко повече от година, но главно чрез чиста промяна в диетата, по-малко чрез спорт, познайте какво е изгладнело на грешните места. мога да се съглася само със София - усещането за тялото ми е сто пъти по-добро от тогава и определено не определям щастието си от това колко голяма е пазвата ми сега.
Мимо започна ли да виси? Наистина се страхувам от това
Жените трябва да гледат САМО канала ви. Предаваш всичко необходимо и не казваш глупости. Продължавай така.
SophiaThiel обича Sophia наистина си страхотна. Можете да се гордеете с вас. И вие го правите правилно, когато става въпрос за хейтъри: невежеството е най-доброто нещо, което можете да направите. Продължавайте така 😘
Мисля, че Bodykiss също е добър (акцентът е върху "също")
Страхотно тяло, просто невероятно. Абсолютен модел за подражание
+EatCareLive Хей 🙂 Благодаря ви много, гледах няколко видеоклипа на вас веднага. Страхотен канал! Lg 🙂
О, много благодаря, София! Наистина съм щастлива! Все още съм голям фен на вашите видеоклипове 😉 Поздрави за вас!
мнозина не намират толкова големи гърди за толкова красиви и предпочитат малка (понякога и аз)
+fel1x2016 разбира се вече получавате гърди на 13, просто изглежда по-малко, отколкото е с дрехи 😂
+Спортен сутиен Sevda Sari и вече не го усещам? хахахахаха колко хубаво би било, щом си сложа спортен сутиен, всичко върви по врата, ако не знаеш, по-добре да си мълчиш
Отчасти ... . Голяма и малка гърда биха ви зарадвали много. хахаха
Когато тренирате гръдните мускули, гърдите, които са над него, се издигат нагоре и поне изглеждат по-големи ... или греша?
+ИСКАМ 91x Така винаги твърдя 😀
Не искам да се блъскам в тях несръчно в нощния клуб ... Хубавото лице дори не предполага толкова голяма сила . уважението ми
Твърде много мускули изглеждат също толкова грозни при мъжете. Всичко, което е твърде много, е лошо. Но тези от вас мислят, че е хубаво. Основното нещо е да се чувствате комфортно.
Вашите коментари са наистина мили хора: „D Sophia изглежда добре!
Abcdefg Arno Хората се грижат за себе си, преди да се оплакват от другите
Така че книгата наистина трябва да се препоръча: https://goo.gl/JxefDW Това е страхотно.
Piotr Andrzejewski ви развежда в леглото 😂
Мисля, че е толкова удивително какъв вид самодисциплина имате. Никога не бих издържал на обучението и всичко. Вече се радвам на плосък корем. Също така ми се струва прекалено страхотно с вас лично, но всеки трябва да се чувства комфортно в себе си.
+Mailin Glaser всичко ясно
Всеки може да започне да тренира и да получи дисциплина, никой не се ражда спортист
Каква измет има всъщност във фонов XD ?
Хихи, това е нейното гадже😂😂👏🏻
това е операторът ... кой според вас снима това от различни гледни точки? 😂
Наистина се чудя защо всички тук коментират толкова повърхностно и трябва да оценяват моите, както изглежда София (или някой друг). Това е ужасно. Някой има ли посланието, което трябва да бъде предадено тук ...?!
За какво пак ставаше дума?
Женската гърда се състои от 3 тъкани: жлезиста тъкан, съединителна тъкан и мастна тъкан. Пропорцията на състава е различна за всяка жена. Само делът на съединителната тъкан е относително постоянен. Жените, които имат висок процент мазнини в гърдите си, също ще губят мазнини от гърдите си, когато отслабнат. Жените с по-висок/голям дял на жлезистата тъкан също ще загубят част от мазнините от гърдите. Но количеството на жлезистата тъкан няма да се промени (обикновено е неизменно при загуба на тегло и упражнения). “Феномен”: много слаба жена с големи естествени гърди. Да, има. Зависи от състава на тъканта в гърдите. Ако гърдите ви не се свиват много при 5-10 кг, вероятно имате много
висок дял на жлезистата тъкан. Така е. 🙂
MelineMiau Има гръдни мускули. Дори и при жените. И това също влияе на външния вид на гърдата. Струва си да тренирате мускула, напр. Б. чрез катерене, набирания, лицеви опори, обучение с медицинска топка.
Жлезистата тъкан е просто най-доброто изобретение на Бог!
Винаги ми е смешно: искам да отслабна малко на стомаха и бедрата си, диетирам за това, получавам костеливи рамене, ръце и крака, но коремната мазнина остава непроменена. #fuckmylife
Аника Сторк е същата за мен
+Фен на Eminem Аз съм по-голям фен на Eminem
наистина ме мотивираш да направя нещо, просто гледай много видеоклипове на твоите 🙂 поздрави от мен
Някак не ми харесва как тя седи и този коремен мускул хахахаха. Сякаш не седеше изправена, за да покаже мускула
Лара Й Мислех, че тя стои ...
По един или друг начин тя има коремни мускули, независимо как седи😂🙃
Мислех също, че тя стои 😂
+Туана Янак и защо?
онзи момент, когато гледате видеоклипове за фитнес, докато лежите в леглото и ядете чипс
Просто дръжте ръцете си върху одеялото
Вече имам малки гърди (65/70aa) и сега загубих малко мотивация. 😂 Страхотно.
+Амели Х. Така бях ха-ха, до сега имам наистина бицепс и доста добре виждаш коремните ми мускули.
Ако сте слаби, всъщност имате късмет, защото не е нужно да работите вечно, за да загубите излишните мазнини и да видите резултатите в дефиницията почти веднага. Поне това ме мотивира напълно.
+кой Iam броите калории и макроси във вашата диета, или го правите повече, като усещате? И какви упражнения правите? Колко бързо видяхте промени? Извинете за многото въпроси 🙈
+Амели Х. хаха добре,
В началото не броях калории или макроси от страх да не развия такова хранително разстройство. Но по някое време забелязах, че се уморявам и накуцвам и предположих (правилно), че просто не ям достатъчно.
Ето защо използвах приложение за грубо проследяване на калориите и макросите си за известно време. Преди това ядох само 1200 ккал. Сега ям около 2100. С около 100g протеин на ден. Обръщам малко внимание на мазнините и въглехидратите. Добре съм с това. Но тъй като сега приблизително знам какво трябва да ям, за да задоволя консумацията си, спрях да проследявам.
В момента правя крав мага два пъти седмично в клуб по бойни изкуства и поради работата си на непълен работен ден (куриер на велосипеди) карам колелото си за около 1 час всеки път.
Така че вкарвам кардиото си, без да се отегчавам.
Всъщност това е достатъчно за спорт, но просто се нуждая от типичните тренировки с тежести и затова правя един вид кръгови тренировки с гири на тавана ни 1-2 пъти седмично. Всеки за горната част на тялото или долната част на тялото. В зависимост от това коя половина на тялото е по-малко стресирана с крав мага.
В момента правя 3 комплекта от по 5 упражнения. Обикновено правя упражненията с тегло 12 кг (тъй като дъмбелите ми са възможно най-тежки) и увеличавам повторенията.
В самото начало използвах по-малко тегло. Увеличавах от 1 кг на 5 кг на 12 кг и след това винаги започвах с 5 повторения. Сега съм почти на 20 и затова трябва да помисля как мога да получа по-големи тежести хаха
Знам, че 6 пъти седмично всъщност е твърде много упражнения. Но ми се получава добре. Имам и 1-2 почивни дни в седмицата.
Също така знам, че това няма много общо с типичните тренировки с тежести, но както казах, мисля, че всеки трябва да тренира по начин, който му харесва. Ако харесвате типичен тренировъчен план по-добре, трябва да направите това. Ако предпочитате да се занимавате със специален спорт като тенис или плуване в клуб два пъти седмично, тогава това също може да се интегрира добре. Бих препоръчал това между другото, защото фокусът е не само върху външния вид, но и върху физическите възможности и забавлението.
Между другото, аз съм висок 16, 160 см и тежа около 50 килограма
Започнах с 13 на 160см и 58 кг. По това време бях тежко депресиран, имах години терапия зад гърба си и току-що излязох от стационарната детска психиатрия. Загубих първите 6 кг, като станах вегетарианец. Без никакъв спорт. По отношение на здравината ... Просто казвам: Не можах да изсуша косата си, защото сешоарът беше твърде тежък. След това започнах да правя тренировки от интернет с гири от 0,5 кг. Забелязах след по-малко от 2 месеца, че определено ставам по-силен (от този момент нататък успях отново да изсуша косата си lmao)
Що се отнася до тялото ми, тялото ми се е променило видимо след около година. Тази година обаче не бях обърнал твърде много внимание на диетата си и правех само тези леки тренировки за цялото тяло около 3 пъти седмично, които всъщност бяха почти само кардио. Имах добре дефиниран стомах, малки бицепси и виждах мускулите на краката си хаха
През втората година се фокусирах повече върху силата, започнах да проследявам калориите и макросите и взех 2 кг дъмбели. Преди всичко започнах да правя разлика между долната и горната част на тялото. Това, разбира се, все още нямаше почти никакво тегло, но наистина трябва да обърнете внимание откъде започнах. Бях ИЗКЛЮЧИТЕЛНО слаб. Имах напълно закърнели мускули, защото почти 2 години почти не се движех заради депресията. По отношение на тялото загубих 2 кг, но мускулите ми станаха много по-големи.
На третата година успях да се подобря радикално. Сега съм на 6 кг на дъмбел и се занимавам с бойни изкуства, което НАИСТИНА може да бъде взискателно, защото в моя клуб има почти само мъже и не ми се обръща внимание.
Виждате ясно коремните мускули, както казах, гърдите ми са по-хубави, дъното ми е повдигнато, мускулите на раменете, мускулите на гърба и бицепсите са ясно видими и краката ми са по-добре оформени. Средства: четириъгълниците и подколенните сухожилия са по-изразени.
Но преди всичко, ТОЛКОВА съм много по-добре психически. Не на шега, аз се преборих с депресията с упражнения и хранене.
Отново за храненето: Всъщност за мен е по-важно просто да се храня здравословно. Не ми пука много за някакви ограничения. Ям мазнини. Ям въглехидрати. Но просто се уверявам, че това са здравословни мазнини и сложни въглехидрати. Също така се опитвам да не ям преработена захар. Това също ме държи далеч от нездравословна храна. Странно работи по-добре, отколкото просто да казвам, че вече не ям боклуци хаха.
Но, разбира се, все още ям KitKat или парче торта за рожден ден между тях. Пия и алкохол. Много просто нямам смисъл да забранявам всичко. Това просто не е устойчиво в дългосрочен план.
В началото изобщо не използвах добавки, сега понякога пия протеинов шейк след тежка тренировка. Но и това е.