Гръцка диета - Начин на живот
Колко си слаб?
1 килограм за седмица.
принцип
„Гръцката докторска диета“ (издателство Cygnus, 7,90 евро, www.amazon.com) е открита от гръцкия лекар Федон Александър Линдберг. Това е както диета, така и метод на здравословно хранене, който съчетава принципите на гликемичния индекс с неоспоримите предимства на средиземноморската кухня.
готино
Вкусът му е страхотен, изключително здравословен е, а приготвянето на тези ястия у дома ви дава усещане за. почивни дни!
Тегло
Доста е трудно да се проследи от феновете на традиционните (румънски) или ястия за бързо хранене.
Здраве
Гърците, особено жителите на Крит, живеят средно с 10 години по-дълго от другите хора. Това до голяма степен се дължи на консумацията на зехтин, прясна риба, много богата на албумин, много здравословни зеленчуци и подправки, като розмарин, риган или мащерка.
Какво прави тя за тялото си?
Дженифър Анистън (36), американка от гръцки произход, от известно време живее според правилата на гръцката диета: ястията й се състоят от 40% въглехидрати (пълнозърнести тестени изделия, картофи), 30% протеини (риба, месо) и 30% здравословни мазнини. маслини). Те поддържат инсулина постоянен, укрепват имунитета и намаляват теглото. Не трябва да минават повече от 4 часа между храненията - по този начин няма чувство на глад.
Неговите кулинарни грехове Страстта на Дженифър Анистън: понички, пълни с мазнини и захар! Но дори и в този случай актрисата е много дисциплинирана: изважда пълнежа от поничките и яде само външната страна, хрупкава обвивка.
Колоездене, фризби и будокон
Джен (1,65 м, 52 кг) е луда по колоездене. Качете се на нейния планински велосипед от Холивуд Хилс или скоростен велосипед (интензивни усилия, 2 х 30 минути, с лека почивка за колоездене) - отървете се от повече от 600 калории за един час. Но други спортове също й помагат да поддържа форма: всеки път, когато си почива от снимките, тя джогира с iPod в ушите си или се отървава от стреса чрез фризби. Съвсем наскоро тя е фен на будокон, комбинация от борба, йога, медитация и кардио (повече информация можете да намерите на: www.budokon.com).
Убийци на мазнини
По този начин оставате слаби:
| Дейност | Калории, изгорени на час |
| Играйте фризби | 254 |
| Изкачете стъпалата | 430 |
| Прескачаш въжето | 433 |
| Играйте плажен волейбол | 455 |
| Правя аеробика | 464 |
| Играя тенис | 465 |
| Плувайте по гръб | 472 |
| Бягане (8 км/ч) | 475 |
| Той кара ски | 561 |
| Плувайте нормално | 590 |
НЕ И НЕ СЕ Ресторантът
Дженифър Анистън много добре познава "капаните" на гръцката кухня, особено защото е склонна към напълняване. Гърци и италианци имат думата по отношение на теглото: „Две минути на устните - две години на бедрата“ (две минути на устните - две години на бедрата!)
- Направете правилния избор Вместо сотирано свинско със зеленчуци (480 ккал) поръчайте гръцка салата (340 ккал)
- Насладете се на чаша бяло вино (42 ккал) вместо на червено (88 ккал)
- 49 kcal = чаша ябълков сок с лед, вместо Cola (138 кал)