Гърбът ви боли Какво чакате ELTE Jurátus
Изпитен период. Седим над учебници и бележки от сутрин до вечер. На всеки няколко часа, а след това все по-често сменяме мястото си: от бюрото до леглото, от леглото до фотьойла, отзад към гърба. В крайна сметка можем да направим всичко, боли гърба, кръста, врата. Ако сме малко трезви и се грижим за себе си, в нас има нужда: трябва да се движим. Но къде? Например, на пет минути от Западна гара, само на няколко спирки от университета.
Разговаряхме с Тамаш Шандор, самият крав, инструктор по TRX и GFM.
Освен всичко друго, вие сте TRX инструктор. Какво добро е TRX?
TRX има много функции, може да се използва за изграждане на мускули и укрепване на състоянието ни, но е и отличен за тонизиране. Склонен съм да препоръчвам TRX по-добре от месене или изгаряне на мазнини, упражнения за оформяне на тялото или дори кръстосани тренировки, защото макар че те са много добри за кардио движение, ако някой има излишък, това е като скачане с десет килограмова торба с пясък. Резултатът често е, че ставите на коленете страдат. След това се чудят защо болят коленете и кръста, когато редовно спортуват. Е, точно така. Първо трябва да се изгради нормалният скелетен мускул. Със собствените си тренировки с тежести, като TRX, можете да постигнете същия ефект по-бавно, отколкото с тренировка във фитнес, но ставите ви не са повредени. Когато тренирате с тежести, винаги движите само една мускулна група, скелетните ви мускули няма да са стабилни, няма да можете да вдигнете безопасно шкаф.
Мисля, че повечето млади хора започват да спортуват, защото просто искат да изглеждат добре. Това, от което се нуждаят, е да вземат това, което са взели по Коледа за плажния сезон.
Това ли е изпомпаният стил на Габо? Напразно е някой слаб, ако само роклята ги държи заедно. Първо ги боли кръста, след това коленете, след известно време ще имат сколиоза или, още по-лошо, гръбначно-мозъчната херния, раменете и шията ще болят. Сега или искате да изглеждате добре, или искате да сте здрави, но с треньор, който обръща внимание и знае какво прави, и двете могат да бъдат постигнати.
Младите хора често не мислят, че си заслужават нищо напразно. Трябва да сложите кофа с вода и талията ви ще се напука.
Какво е GFM?
Играйте и укрепвайте едновременно. Хората станаха много гористи и нацупени. Когато слязат да тренират, те искат да се отпуснат, да бъдат свободни и GFM е идеален за това. Цялото нещо е игриво, но с движенията в него, вие мобилизирате ставите, коленете, раменете, китките, глезените, което обикновено е проблем. Все повече хора извършват заседнала работа, в резултат на което хората се деформират. Все едно сме се изправили по време на еволюцията и сега сме прегърбени. Седим по цял ден: в автобуса, на работа, в училище, над книгата, навсякъде.