Грахът е богат на протеини, минерали, витамини и фибри; FitClass Club Titan Sector 3
Грахът е богат на протеини, минерали, витамини и фибри, необходими за организма. Той е основен източник на витамин К, който активира калция в организма, който се усвоява по-бързо от костите. Грахът също е важен източник на фолиева киселина и витамин В6, важни вещества за борба с остеопорозата и атеросклерозата.
Грахът съдържа и много витамини от В-комплекса: тиамин (В1), рибофлавин (В2) и ниацин (В3). Тези витамини помагат да се регулира нивото на липидите, въглехидратите и протеините в организма.
Грахът съдържа и значителни количества витамин С, който е основният антиоксидант на тялото, който го предпазва от вируси, болести
Регулира храносмилането. Една порция грах съдържа 7 грама диетични фибри. Диетата с високо съдържание на фибри помага за регулиране и забавяне на храносмилателния процес. Той също така помага за регулиране на усвояването на захарта в организма, което предотвратява желанието за сладко.
Намалява нивата на холестерола. Яденето на грах подобрява здравето на сърцето и предотвратява сърдечно-съдовите заболявания. Граховите фибри помагат за понижаване на холестерола. Консумацията на грах също регулира кръвното налягане. Консумирайки грах, тялото получава значителни количества калий, от съществено значение за организма.
Ниско калорично съдържание. Грахът съдържа много малко калории, което ги прави идеална храна за отслабване. Забавя процеса на храносмилане и ви дава ситост, което означава, че няма да сте гладни много бързо.
Високо съдържание на омега 3 мастни киселини. Изненадващо, грахът съдържа омега 3 мастни киселини, които играят съществена роля за здравето на тялото. Само 200 грама грах съдържат над 30 милиграма омега 3 мастни киселини. Той действа като щит, предпазвайки тялото от замърсители на околната среда и забавя процеса на стареене.