График на периодично гладуване и съвети за s; поставете го безопасно
По-лесна за практикуване от дългата бърза, версията с прекъсвания се харесва на някои в търсене на нулиране на тялото. Целта? Починете храносмилателната си система, заредете си батериите. Ръчно.
Публикувано на 21.09.2020 г. в 12:30 ч., Актуализирано на 21.09.2020 г. в 18:34 ч
За някои месец септември и обратно в училище са възможност да се преразгледат навиците на начина на живот и да се регулира тялото след излишъка на лятото. В този контекст някои ядящи се опитват с периодичен пост. Ако неговата полезност и ползите останат оспорени в научната общност, кулинарният аскетизъм продължава да съблазнява, по-специално с неговата „периодична“ версия. „Това е част от терапевтичния арсенал на здравословния начин на живот, по същия начин като диетата и физическата активност“, изчислява Сара Меран (1), общопрактикуващ лекар, специализиран в хранителната и функционалната медицина. Интересът му? Поставете храносмилателната система да си почине, казва лекарят, и „позволете на тялото да се„ рециклира “, научете го отново да намалява, което не може да направи, ако му се дава редовно храна“. Според Сара Меран периодичното гладуване би позволило дори на най-добрите спортисти да подобрят представянето си.
За разлика от класическото гладуване, което предполага поне три последователни дни без поглъщане на твърда храна, прекъсващата опция се състои в това да не се яде нищо по време на определен интервал от време. По-малко плашещо, по-малко ограничително. Има няколко вариации: гладуване през ден, един ден в седмицата, „диета 5: 2“ (пет дни балансирана диета и два дни ограничаване на калориите) или „нощно“ бързо, т.е. шестнадесет часа. без да се яде. Тази последна алтернатива е най-достъпна (между вечеря и закуска вече постим средно от осем до десет часа). Как да го направя ? Ръчно.
Във видеото ключовете за грижата за червата
Бързо шестнадесет часа
Този метод се състои в това или да ядете много рано и да не ядете до обяд на следващия ден, или да не вечеряте и да продължите да ядете за закуска. "Важно е да не го преживявате като разочарование, а да имате предвид целта на благосъстоянието. По-добре да избягвате да си казвате" Пропускам хранене ", а по-скоро да го възприемаме като почивка. система ", казва д-р Сара Меран. Тези, за които е невъзможно без вечерята, могат да вечерят много леко и по-скоро растително, като предпочитат зеленчуците пред плодовете, по-малко калории и по-лесно смилаеми.