График и диета за един ден лагер за отслабване

график

Обещах като публична част от програмата, която подготвих за тазгодишния лагер за отслабване. Мислех да разкрия диетата за този ден. Кой знае, може би можете да ни подкрепите от вкъщи 🙂

8.00 - първата тренировка за деня (освежаване пред пансиона и бягане на 5 км)

9.00 - закуска - омлет от белтък и жълтък и маруля.

9.45 - 12.30 почивка (лесна разходка, плаж, басейн - всеки участник избира своя предпочитан метод за релаксация)

12.30 - 15.00 интензивна тренировка на открито.

16.00 - обяд - гаспачо

16.45 - 17.00 семинар: Значението на закуската.

18.00 - 19.00 - пилатес

19.30 вечеря - пуйка или риба на фурна с броколи (участниците могат да изберат вида месо)

20.30 лесна разходка - 1 км

Лагерът за отслабване започва в сряда, 31 август, продължава 5 дни и все още можете да се регистрирате. Очаквам вашите имейли: [email protected]
#tabaradeslabit

- В Оланешти има площ от 1 км, в която автомобилите нямат достъп. Тази зона свързва извор бр. 5 от извор бр. 24. Това е зоната, в която ще тичаме всяка сутрин.