Градинарска терапия Радор новинарска агенция
Стара китайска поговорка гласи, че „Животът започва в деня, в който засадиш градина“. Дали е вярно или не, оставяме на вас да решите, но със сигурност светът на растенията и цветята може да бъде наистина очарователен. Наградите и удовлетворенията, които градинарството предлага, са сред най-приятните и полезни - чист въздух, движение, близост до природата, развитие на творчество, радост, релаксация - истинска терапия!
Въпреки това, действителното планиране, организация и обработка на първата градина може да се възприеме като поредица от непреодолими задачи, особено за тези в началото на пътя. За щастие градините са изненадващо прощаващи творения и най-добрият начин да се научите да ги проектирате е просто чрез упражнения.
Градинарството не е проста и евтина страст, тъй като изисква много всеотдайност, старание, умения, търпение и постоянство, като е подходящо за хора от всички възрасти, независимо дали прекарват по-голямата част от времето си вкъщи или не. За съжаление мнозина се отказват от тази загриженост, защото не виждат непосредствените резултати от свършената работа. Красотата на градинарството обаче се крие именно в внимателното наблюдение на цветя и растения, които достигат своя връх точно пред очите ни и в собствените ни ръце, целия процес на растеж, от накуцване и зрялост, което ни дава усещането, че ние чудото на живота в различни форми.
Какво е градинарска терапия?
Според изследователите е единодушно признато, че редовният контакт с растения, животни и природната среда може да подобри нашето физическо здраве и психическо благосъстояние. „За големия брой хора в нашето общество - както деца, така и възрастни - които се сблъскват с физически или психически проблеми, отглеждането на определени билки или зеленчуци в собственото ви домакинство може да бъде особено полезно“, обясняват специалистите.
„Подобни дейности могат да облекчат симптомите на сериозни заболявания, да предотвратят развитието на лоши условия на живот и да доведат хората до начин на живот, който ще им помогне да подобрят материалното си състояние в дългосрочен план. Това се фокусира конкретно върху пациенти със здравословни състояния, които могат да бъдат подобрени в дългосрочен план, като диабет, артрит и астма “, заключават изследователите. Градинарството се препоръчва особено за възрастни хора, тъй като те са развили лошо здраве през целия си живот и са склонни да бъдат по-социално изолирани и самотни от младите хора, тъй като партньорите им често са умирали или семействата им са се преместили. далеч от дома. Но като предпазна мярка не са изключени и младите хора.
Реакцията на психолозите не отнема много време, те твърдят, че „растенията са много по-малко плашещи и провокативни от хората, така че градината може да бъде достъпен начин за възстановяване на връзката с импулсите на живота. Фоновият шум избледнява и можете да избягате от мислите и преценките на другите. В градината има повече свобода да се чувстваш добре със себе си. ”
Градинарството се счита за сложно сетивно преживяване, което позволява на хората да се свържат с първичното състояние. Работата в градината има и други награди, по-малко духовни, като се има предвид, че това занимание може да бъде източник на пресни и здравословни продукти. Проучване, проведено в Холандия, предполага, че тези, които имат градинарство като хоби, могат да се борят със стреса по-ефективно от тези, които практикуват други дейности за отдих и релаксация.
Обществото, в което живеем, ни принуждава към непрекъснат стрес и изисква от нас максимално силата на концентрация, но способността на човека да се справи с всичко това е ограничена. Когато се достигне максимална точка, ние ставаме раздразнителни, стресирани, напрегнати и подложени на натиск, който предизвиква общо неразположение. Специалистите наричат това състояние „умора от способността да бъдем внимателни“, а най-добрият метод за възстановяване е чрез релаксираща дейност. Градинарството включва действия, при които няма нужда от концентрация, където почивката е активна и релаксацията се комбинира с продължителни, но умерени физически усилия. С други думи, градинарството е идеалният начин да се отпуснете и да се възстановите.
В същото време градинарството е отличен начин за борба със стреса и „умората от вниманието“, тъй като ритъмът на околната среда и повтарящият се, успокояващ характер на работата в градината са източници на внимание, които не изискват усилия. Чрез всички тези ползи, които градинарството носи, може да се твърди със сигурност, че тази дейност, практикувана дори само няколко часа седмично, може да се бори с депресията, може да предотврати инсулти и инфаркти, които имат за основна причина стрес и липса физическа дейност.
Вече има лекари, които препоръчват като терапия градинарството на хора, пристрастени към антидепресанти. Освен това градинарството ни извежда на чист въздух и на слънце, като задвижва кръвта ни. Изкопаването, засаждането, плевенето и други подобни градински задачи, които изискват сила или разтягане, са отлични форми на упражнения, особено за хора, които се чувстват по-енергични упражнения като предизвикателство, като например възрастните хора, тези с увреждания или които страда от хронична болка. Градинарството може да предотврати сенилната деменция или дори да спре развитието на болестта.
Не на последно място, градинарството и простата грижа за няколко зеленчука могат да ни насърчат да се храним по-здравословно, но също така може да повлияе положително на възприемането на всичко, което означава природата. Няма радост, която може да се сравни с брането на плодове, зеленчуци или билки от собствената ви градина.!
Ползите от градинарската терапия върху здравето
* Почвата е антидепресант - Доказано е, че почвата има подобни ефекти върху мозъка като антидепресантите, повишавайки и оптимизирайки настроението. Проучване на британски изследователи показа, че хората могат да променят поведението си по начин, подобен на този, произвеждан от антидепресант, след излагане на "приятелски" бактерии, открити естествено в почвата. Екипът, провел изследването, наблюдава в детайли лечение с бактерията Mycobacterium vaccae, която активира група неврони, които произвеждат серотонин (хормон на щастието) и регулира настроението. Тези, които прекарват повече време на открито и замърсяват ръцете си със земя, вдишват бактериите след физически контакт със земята. Естественото въздействие на почвените бактерии може да се усети до три седмици. Бактерията антидепресант Mycobacterium в почвата също е „податлива“ на подобрена когнитивна функция, болест на Crohn и дори ревматоиден артрит.
Така че, поддържайки ни свързани с природата, градинарството предлага усещане за психологическо благополучие. Той може да генерира духовна връзка, дори метафизична, утеха и мир, което води до по-добро общо състояние, както психически, така и физически. Уникалността на градинарството, за разлика от други дейности, като готвене или плетене, е, че буквално ни свързва със земята. Работата с почвата, засаждането на растения, отглеждането на разсад и не на последно място търпението, с което правим всичко това, ни дава ценен урок за личния ни живот.
* Градинарството включва развитие на внимание и грижи - Развиването на внимание и грижи може да окаже огромно въздействие върху нивата на стрес, като помага за потискане на безпокойството, намаляване на риска от депресия, повишаване на производителността и борба с безсънието. Психотерапевтите твърдят, че градинарството е дейност, която изглежда помага на повечето хора да влязат в състояние на "релаксация". Това означава, че не забелязвайки протичането на времето, "градинарите" не мислят едновременно за други неща, правят планове за бъдещето или съжаляват за миналото. Като такова, градинарството помага на хората както да продължат напред, така и да бъдат закотвени в настоящето. С други думи, бъдете по-внимателни, осъзнати и бдителни. Освен това, чрез търпение, любов и грижи, ние сме склонни, подобно на градините, за които се грижим, да процъфтяваме и да растем заедно с тях.!
* Стимулира здравето на мозъка - "Упражненията" в градината са полезни както за ума, така и за тялото ни, тъй като използваме редица мозъчни функции, които включват учене, решаване на проблеми, сензорно осъзнаване и поддържане на ума активен. Серия от проучвания са показали, че терапевтичните ползи от градинарството вършат чудеса за пациенти с деменция и болест на Алцхаймер. Изследвания по тази тема, публикувани в различни списания, твърдят, че ползите от градинарската терапия включват намаляване на болката и паданията, подобряване на вниманието и намаляване на стреса. "Употребите" на градинарството са многобройни, особено за хора с психични проблеми, включително помощ на войници, изправени пред посттравматичен стрес. Последните изследвания върху пациенти с ранна деменция показват, че след една година паметта и концентрацията на участниците остана непроменена, но че настроението и общителността им се подобриха значително.
* Подобрява силата, издръжливостта и дишането, като градината е "зелена" фитнес зала - Като физическа активност, тя е отлично средство за извършване на аеробни, изометрични и изотонични упражнения, комбинация, която осигурява общо здравословно състояние, но особено подобрява силата, издръжливостта и гъвкавостта, стимулирайки имунната система, дихателните и сърдечно-съдови. Градината е доставчик на чист въздух, който съживява тялото и ума. Ободряващата дейност позволява на белите дробове да се възползват напълно от по-доброто качество на въздуха (градината). Помислете само за това, че градината е „машина“, която произвежда кислород чрез фотосинтеза! Поддържането на моравата чрез натискане на косачка за половин час ще изгори около 243 калории, аерирането на купчина компост за около 15 минути може да изгори поне 100 калории, а повдигането и транспортирането на кофи, пълни с вода във всяка ръка е еквивалент на вдигане на тежести във фитнеса.
* Излагането на слънце осигурява витамин D. - Градината може да осигури здравословни ползи от излагането на слънце: витамин D, наричан още „слънчев витамин“. Това е хормон, произведен от изложена на слънце кожа, за която е доказано, че действа като мощен инхибитор на анормалния клетъчен растеж. Слънцето също е катализатор за настроението. (Въпреки това, не прекалявайте с излагането на слънце по обяд!)
* Произходът на зеленчуците е много по-безопасен, което ще подобри самочувствието - Градинарите могат да се насладят на широка гама от много по-здравословни плодове, зеленчуци, салати и билки (органични или еко), с очевидни полезни резултати за цялото тяло. Градинарството трябва да се разглежда не само като хоби, но и като начин на живот, защото предлага усещане за постижение. Тази дейност включва всички сетива и ангажира интелекта и физическото тяло, като е отличен доставчик на забавление. Пълно е с възможности и награди, като изберете собствени продукти, което дава усещане за максимално удовлетворение и самочувствие.
Автор: Алина Андрей, РАДОР