Gr; ner tea Phytosom Добавката, която насърчава загуба на тегло и детоксикация f; rdert -
Съдържание:
Зеленият чай се счита за здравословна напитка много преди matcha lattes да се промъкне във всяко меню на хипстърското кафене. Открит около 3000 г. пр.н.е. В Китай тази древна напитка по-късно е пренесена в Япония, където дзен свещеник публикува книга, наречена Kitcha-Yojoki („Насърчаване на чая и здравето“) през 1211 г. Говорете за модно преди неговото време.
Зеленият чай е обичан и до днес. Единствената разлика е, че всъщност имаме някои добри научни данни, подкрепящи многобройните ползи за здравето - от отслабването до борбата с оксидативния стрес до предотвратяването на редица хронични заболявания.
Въпреки това, някои от най-впечатляващите ползи от зеления чай могат да се отдадат на добавки, които съдържат екстракт от зелен чай и съдържат по-високи концентрации на здравословни полифенолни съединения, включително епигалокатехин галат (EGCG). Но не всички екстракти от зелен чай са създадени еднакво. Все повече изследвания показват, че някаква форма на екстракта от зелен чай, известна като фитозома на зеления чай, може да бъде по-добра.
Какво представлява фитозомата на зеления чай?
За разлика от други екстракти от зелен чай, фитозомата на зеления чай се състои от полифеноли на зелен чай, прикрепени към фосфолипид (т.е. липид или мазнина, които съдържат фосфатна група). Това се казва, че подобрява абсорбцията на полифенолни съединения като EGCG в тялото ви, като улеснява преминаването им през клетъчните мембрани. Фитозомата на зеления чай също не съдържа кофеин, така че не е нужно да се притеснявате, ако я погълнете, тя ще се превърне в нервна бъркотия.
Но защо просто да не пием зелен чай? Според д-р Робърт Раунтри, лекар по интегративна медицина и експерт по добавките, многото ползи за здравето от пиенето на зелен чай са известни. Въпреки това, човек трябва да консумира 8-10 чаши на ден, за да се възползва пълноценно. Фитозомата на зеления чай значително подобрява усвояването на активните съставки и ви позволява да получите същите ползи от значително намалена доза. "
Очарована? Ето изчерпателен преглед на ползите и потенциалните рискове от фитозомите на зеления чай.
Ползи от фитозома на зелен чай за здравето.
Много от предимствата на зеления чай (и неговите добавки) могат да бъдат проследени до неговите полифенолни съединения, включително катехини, които действат като антиоксиданти за укротяване на свободните радикали, предотвратяване на увреждане на клетките и намаляване на възпалението в тялото. Един от основните катехини в зеления чай, EGCG, изглежда е ключов за много от неговите лечебни свойства.
Ето някои специфични начини, по които фитозомите на зеления чай и зеления чай могат да подобрят здравето:
1. Насърчава загубата на тегло.
Никое хапче няма (или трябва) да бъде вълшебен куршум за отслабване. Изследванията обаче установяват, че в комбинация с диета с намалено съдържание на калории фитозомата на зеления чай може да ви помогне да отслабнете повече, отколкото просто да намалите калориите. В проучване на 50 мъже и жени с наднормено тегло, тези, които ограничават приема на калории и консумират фитозома от зелен чай в продължение на 90 дни, губят средно 30 килограма, докато тези, които ограничават приема на калории, губят средно 11 килограма. Допълнителни проучвания са дали подобни резултати.
Някои експерти предполагат, че загубата на тегло от зелен чай се дължи главно на съдържанието на кофеин. Тъй като обаче фитозомата на зеления чай не съдържа кофеин, тези изследвания потвърждават, че само полифенолите могат да играят важна роля в контрола на теглото, вероятно чрез увеличаване на окисляването на мазнините (т.е. изгаряне на мазнини за гориво).
Още по-обещаващо, поради подобрената бионаличност на фитозомни добавки със зелен чай (в сравнение с традиционните, не-фитозомни добавки със зелен чай), изследователите смятат, че хората могат да изпитат загуба на тегло при по-ниска доза.
2. Помага за поддържане на загуба на тегло с течение на времето.
Попитайте всеки, който се бори с теглото си и най-вероятно ще ви каже, че не е задължително сложната част да бъде свалена, но че той е този, който я пази. Това е така, защото след отслабване ще ви трябват несъразмерно по-малко калории, за да поддържате настоящото си тегло, тъй като се използва по-малко енергия (т.е. по-малко калории, които тялото ви е необходимо, за да изпълнява основни функции). Добрата новина: проучванията са установили, че дори ако не използвате фитозома на зелен чай за отслабване, това може да ви помогне да отслабнете, увеличавайки енергийните разходи.
В едно проучване жените се подлагат на тримесечна интервенция в начина на живот, по време на която всички отслабват. След това те бяха разделени на две групи, като едната беше допълнена със 150 милиграма фитозома от зелен чай в продължение на три месеца, докато на другата група беше дадено плацебо в продължение на три месеца. След два месеца жените, приемащи плацебо, възвърнаха теглото си, докато жените, приемащи добавка за зелен чай, загубиха тегло и мастна маса за около месец и след това поддържаха теглото си за втория и третия месец.
3. Намалява риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет.
Метаболитният синдром не е шега. Характеризиращо се със затлъстяването и редица други фактори, като високо кръвно налягане и кръвна захар, това състояние увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет. Изследванията обаче показват, че поглъщането на фитозоми от зелен чай може да бъде полезно.
В едно проучване пациентите със синдром на граничен метаболизъм, които са приемали фитозома на зелен чай в продължение на три месеца, не само са отслабнали, но са намалили кръвното налягане, кръвната глюкоза на гладно, триглицеридите и са повишили добрия HDL холестерол. Тези положителни промени бяха достатъчни, за да изтласкат 68% от пациентите от профила на метаболитния синдром. Много от тези ползи могат да се дължат на загуба на тегло. Изследователите обаче казват, че е възможно полифенолите в зеления чай, поради техните антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, да действат директно върху тялото, за да постигнат тези резултати.
4. Има противоракови свойства.
Не са провеждани проучвания за специфичния противораков ефект на фитозомите на зеления чай. Тези добавки обаче съдържат полифенолни съединения, които според учените ще помогнат в борбата с рака на зеления чай. Лабораторни изследвания на катехиновия полифенол EGCG показват, че той може да причини смърт на туморни клетки, като наруши репликацията на клетките и забави образуването на кръвоносни съдове около туморите. Доказано е, че друг катехинов зелен чай епигалокатехин (EKG) предотвратява размножаването на клетките на левкемия в лабораторията. Необходими са обаче още изследвания, за да се разбере дали зеленият чай (и неговите добавки) действително могат да предотвратят рак.
5. Помага при детокс.
Зеленият чай има мощни антиоксидантни свойства. Всъщност едно проучване установи, че хората, консумирали зелен чай или погълнали екстракт от зелен чай в продължение на два месеца, са имали значително по-високи кръвни нива на редица антиоксиданти, включително глутатион, които телата ни са склонни да произвеждат много по-малко с напредване на възрастта.
Глутатионът е разработен от член на колектива на mbg Dr. Франк Липман нарече „Най-мощният антиоксидант и детоксикатор на тялото ви“. Той е концентриран в черния дроб и помага да се свързват токсините и да се отстраняват от тялото чрез урина или жлъчка. Доказано е също, че глутатионът предпазва ДНК от увреждане, намалява възпалението, подобрява енергията и помага на митохондриите ефективно да изпомпват енергия.
Възможни странични ефекти на фитозомите на зеления чай.
Зеленият чай се счита за безопасен, когато се консумира в умерени количества. Въпреки това добавките със зелен чай, включително фитозомата на зеления чай, могат да носят известен риск. Чернодробни проблеми са съобщени при малък брой хора, които са приемали концентрирани екстракти от зелен чай, според Националния здравен институт. Неубедително е, че добавките със зелен чай са причинили тези чернодробни проблеми, но експертите препоръчват прием на концентрирани екстракти от зелен чай с храна, за да се намали рискът от здравословни проблеми и спиране на употребата и посещение на лекар, ако се появят симптоми като коремна болка . тъмна урина или жълтеница. Доказано е също, че зеленият чай намалява ефективността на лекарството надолол, бета-блокер, използван при високо кръвно налягане и сърдечни проблеми.
Какво да търсите във фитозомната добавка на зелен чай.
Почти всички клинични проучвания върху фитозомите на зелен чай са проведени с хранителни добавки, съдържащи GreenSelect Phytosome, високо стандартизиран екстракт от зелен чай (Camellia sinensis) с 60% полифеноли и 40% EGCG. Редица марки предлагат добавки, съдържащи този екстракт, и е добра идея да намерите такава, която е била тествана от трети страни, за да се уверите, че съдържа това, което казва, че прави - и нищо друго. Както винаги, попитайте Вашия лекар за възможни взаимодействия с настоящите Ви лекарства, преди да започнете каквато и да е нова добавка.
В крайна сметка фитозома на зелен чай.
Ползите от фитозомите на зеления чай обещават. Все пак няма достатъчно доказателства, които да докажат, че хранителните добавки адекватно лекуват всички тези състояния. Съществуват най-силните доказателства за загуба на тегло, но дори и тогава загубата на тегло е постигната само при хора, които също са намалили калориите или са направили други здравословни промени в начина на живот. Следователно е разумно да разглеждаме фитозомата на зеления чай като потенциално полезно допълнение към вече здравословния начин на живот и да признаем, че не може да работи магически изолирано.