Говорете за това как да се откажете от пушенето
Трябва да вземете решението да се откажете от пушенето. Трябва да изберете деня, в който ще вдишвате последната нишка, как да се откажете от пушенето, трябва да напишете план за отказване.
Трябва да издържите симптоми на отнемане. Не трябва да се разклащате, свикнете трайно! Решете да се откажете Само вие можете да вземете решението да се откажете от пушенето. Мнозина може да ви подкрепят и да искат да напуснете, но решението е във вашите ръце.
Можете да се откажете от пушенето! Полезни съвети за бездимен живот
Помислете защо искате да се откажете. Изпълнете следните въпроси, говорете за това и формулирайте вашите собствени отговори. Страхувате ли се, че ще имате някакво заболяване, причинено от тютюнопушенето? Познавате ли някой, който е имал някакви здравословни проблеми поради пушенето? Знаете колко харчите за цигари?
- Проекти за борба с тютюнопушенето
- Пушенето - Методи за отказване
- Имайте предвид, че те са само временни, независимо колко силно се случват!
- Решихте да оставите цигарата - Как да се подготвите за нея?
- По време на парния ден изпуших малко слюнка, която беше само наполовина или не дотогава.
- Относно Aspirin® Protect Можете да откажете цигарите!
- Накратко се откажете от наркотиците.
Смятате ли, че да вземете двойка как да откажете цигарите по време на отказването е по-нездравословно от това да продължите да пушите? Готови ли сте да вземете сериозно решение да се откажете и наистина да оставите цигарата си завинаги? След като премислите тези въпроси, напишете списък с аргументи защо искате да се откажете. Това, което ви мотивира, не е непременно същото като принципите на другите.
Помислете какво наистина ще ви помогне да вземете решение и ще ви помогне да постоянствате в най-трудните минути.
Отървете се от пушенето за един час! (Хипноза)
Прегледайте списъка няколко пъти и говорете за него с всяка малка точка, която ще ви помогне да устоите на изкушението. Списъкът ви вероятно ще включва няколко елемента от списъка по-долу, но наистина е важно да добавите свои собствени причини! Как да се откажем от пушенето е по-здравословно.
Не искам да харча толкова много пари за нещо, което дори ще съсипе тялото ми. Вече имам проблеми, не искам да се влошават.
Искам да докажа как да се откажа от пушенето Отказвам се! Не искам цигарата да ме контролира. Това притеснява хората, които са важни за мен и как мога допълнително да застраша здравето им, като откажа цигарите. Искам да дам добър пример на моето семейство, братя и сестри, приятели и т.н. След като вашият списък е готов, следващата точка е да се подготвите за отказване, като изберете ден за стартиране на програмата и съставяне на план.
Изберете ден и си направете план Ако наистина и сериозно мислите, че искате да свикнете с него, вие сте готови да изберете ден за отказване. Това е много важна стъпка.
При първа възможност, но определено през следващия месец. Ако е твърде късно за това време, как иначе можеш да се откажеш от пушенето, за да разклатиш времето си, да промениш решението си Но също така е важно да си осигурите достатъчно време, за да си направите план.
Можете дори да изберете ден, който има особено значение в живота ви, това може да е рожден ден, годишнина, Световен ден на здравето 7 април. Отбележете този ден в календара си и решително, твърдо решете, че да, ще свикнете с този ден. Можете дори да пишете цитати или коментари в календара си, за да говорите за това, докато наближавате деня. Какво се случва след изпушването на последната нишка?
Ако решите, че предишната е била последната цигара в живота ви, тялото ви ще реагира положително само за 20 минути! Отидете на статията Ако искате да спрете употребата на някакви лекарства, говорете с Вашия лекар, определено навреме, много преди деня, в който се откажете.
Вашият лекар ще Ви каже колко време преди да започнете да приемате това лекарство. Няма идеален начин да се откажете.
Някои пушачи вземат незабавно решение и изведнъж оставят цигарата си. Други определят ден и след това оставят цигарата за постоянно.
2. Кажете на семейството и приятелите си, че ще напуснете
Отново, други ще започнат да намаляват дневната или седмичната си доза с течение на времето, но ще се откажат напълно от този нездравословен навик напълно в определения ден. По-лесно е за всички, има и нещо друго - изберете този, който е подходящ за вас, и решете да направите своя план успешен! Започнете да намалявате количеството тютюн, който пушите Много добър начин и започнете да отказвате е да помислите колко цигари говорите за това, че пушите на ден или седмица и постепенно да започнете да намалявате това количество.
По този начин бавно и сигурно ще намалите количеството никотин в кръвта. Ако наистина ви липсват излишните малко цигари, не се изкушавайте, дъвчете или дъвчете ропи.
Помислете къде и кога пушите Опитайте се да помислите кои места и часове пушите най-много. Най-много ще ви е необходим, когато вече имате по-тежки симптоми на отнемане, като в този случай определено трябва да отклоните мислите си от цигарата. Ако определено кафене, ъгъл или спиране говорят за запалването му най-много, избягвайте тези места! Ако след училище, обедна почивка, петък вечер и т.н. Повишаване на теглото, когато спрете да пушите срещу всякакви позиви, опитайте се да се противопоставяте максимално на желанието, като по този начин се подготвите за деня на отказ.