Говорете с мозъка си, за да контролирате диетата си Sabrina Charvet Manger Citoyen

диетата

Повече от всеки двама французи са с наднормено тегло и 16% със затлъстяване (Inserm 2016). Никога диетите не са били толкова многобройни, доказателство за тяхната неефективност. Нашият мозък всъщност е най-добрият ни съюзник в адаптирането и регулирането на диетата ни.

Нашето хранително поведение се основава на точна физиологична последователност: 1. Сигнал за глад 2. Засищане 3. Ситост.

Но много фактори нарушават тази естествена последователност и насърчавайте хората да се хранят без глад: лесно достъпна храна, скука, стрес и емоции, разсейване (телевизор, екрани), недостатъчен сън, заседнал начин на живот ...

Добрата новина е, че можете да се научите да бъдете пълни, образовайте се, за да избегнете прекомерна консумация. Това включва обръщането на внимание на това, което ядете, с пълно осъзнаване. И също така, създайте съчетания (графици, видове храни: намалете избора и разнообразието). И все пак, да се извършва редовно физическо натоварване (механизмите на разход на енергия имат приоритет в резервите на мастната тъкан).