КАК ДА ОТСЛАБНЕМ БЪРЗО! Решението е ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ПРОСТА Свобода

От Мируна Дарковичи, петък, 28 ноември 2014 г., 19:56. Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:28

бързо

Екип от специалисти от САЩ реши да разбере как е по-ефективно да отслабнете: да ядете по-малко въглехидрати или по-малко мазнини. Ето какво са открили според avantaje.ro:
Изследването, публикувано в списание за медицинска наука в САЩ, показва, че отслабвате бързо и най-ефективно, ако изключите приема на въглехидрати, докато приемът на мазнини може да остане същият, стига да ядете здравословни (мононенаситени) мазнини.
В проучването са участвали около 150 затлъстели хора, мъже и жени, които са били разделени на две групи: тези, които са диети с по-малко въглехидрати и тези, които са диети с по-малко мазнини. Според изследването тези от първата група са загубили с повече от 3,5 килограма повече през дадения период и освен това индексите на телесната им маса са намалели повече.
Проучването също така показа, че мазнините могат дори да помогнат при отслабване, стига да идват от здравословни източници.

Как да ядем по-малко въглехидрати

Въглехидратите са два вида: смилаеми и несмилаеми. Смилаемите произхождат от зърнени култури, плодове, зеленчуци, семена, докато другият тип идва от неразтворими фибри, нишесте и захар.
Това е много важен източник на въглехидрати, за здравословна диета и за да можете да отслабнете ефективно и бързо. Затова се откажете от несмилаемите въглехидрати (захар, нишесте, преработени продукти) и консумирайте само продукти с „добри“ въглехидрати.