Говорете с Франц Адриан Диаконеску за фитнес, отслабване, диети, спорт и трансформация Актуални

На Франц Адриан Диаконеску Познавам го от години, откакто той написа и издаде книга. Оттогава до сега са изминали 5 години, животът му се е променил, притесненията му са се преместили в областта на телесните трансформации.

Затова го хванах 5 години по-късно, в ново интервю, този път за трансформиращата сила на спорта.

В микро-вселена, където стоим все повече в офиса, все по-малко в паркове и градини, ние едва вървим и мисълта за грабване на фитнеса винаги се отлага до следващия понеделник (който след това става следващия месец), Намерих спусък - той се нарича Дни за обучение.

За вас накратко:

Франц Адриан Диаконеску, Букурещ.
Спортувам като дете: футбол, кикбокс, фитнес
В момента разработвам програми за трансформация на тялото, дефиниция или програми за отслабване и програми за развитие на здрав гръб. Успоредно с това участвам в маратони и състезания на Ironman.

Какво искахте да правите, когато бяхте малки?

Като дете исках всички работни места, които виждах, да са готини: пожарникар, полицай, боклук (в смисъл да направя по-чист свят), футболист, кикбоксър. След това преминах към по-"сериозни" неща: психолог, PR, маркетинг, организиране и представяне на събития, копирайтър, певец, музикален продуцент, DJ, поет, журналист, блогър, писател и да пусна моята книга, за да бъда модел, маратонец, триатлонист, син на Ironman и др. Изпълних много от тези мечти и сега съм най-щастлив, когато мога да помогна на околните чрез това, което съм се научил да правя.

Кой беше спусъкът, който ви доведе в света на спорта и храненето?

Винаги съм имал склонност да се движа; Винаги съм се радвал да откривам части от себе си, които се отразяват в спорта. На открито и във фитнеса, паралелно, във времена, когато Instagram и Facebook не съществуват и затова исках да се храбря пред някой, обикновено сам, излязох да тренирам. Не е имало много седмици в живота ми, в които да не съм се занимавал със спорт, и тези, които са били, имаха своите основателни причини.

Какво означават Дните на обучение?

Дни за обучение е тренировъчна програма - индивидуална или групова - базирана на ефективността на резултатите, която стриктно преследва целите на всеки човек чрез преструктуриране на физическото и психическото.

Програмата има холистичен подход:

Идентифициране и развитие на физическите качества
Развитие на спортния начин на мислене
Удоволствието от спортуването

Training Days е програма, която разработихме след години спорт на гърба, който може да се прави у дома, на открито - на открито - или във фитнеса и се основава на упражнения във фитнес, кикбокс и триатлон. От разстояние - чрез онлайн платформата - или заедно с мен във фитнеса, програмата е фокусирана предимно върху ефективността, максимизирайки най-важния ресурс, с който разполагаме днес: времето.

Като цяло каква е мотивацията на хората, които се записват в тази програма?

Най-честата мотивация е желанието да отслабнете и да имате нормално тяло. Тогава има нужда от упражнения, за да се развие добро здраве; имат всякакви здравословни проблеми - начало на дискова херния в лумбалната или шийната област, кифоза, сколиоза, проблеми с кръвното налягане, продължителна умора, психически стрес и т.н. На трето място бих искал да изграждам мускули и да изглеждам добре. Каквото и да ви кара да започнете да спортувате, добре е.

За тези, които прекарват много време в офиса, какво препоръчвате?

Често работя с хора, които прекарват много време в офиса. Проблемите с гръбначния стълб възникват естествено поради многобройните часове, прекарани на стола пред компютъра, особено в лумбалната и шийната област. Първо малки болки, след това те стават по-големи. И това корелира с все по-подчертаното състояние на фрустрация, което идва естествено. Способността на човека да отлага по отношение на собственото си здраве е невероятна. В последния час той се опитва да намери решение, а за някои, за съжаление, става твърде късно и те стигат до скалпела.

Моят съвет е в този по-лош случай да не чакате болката да се влоши и да предприемете действия сега. Отидете на лекар за консултация, след което вземете най-добрите решения, за да се „оправите“. Гръбначният стълб е много важен, не се подигравайте с малките сигнали, които предсказват по-голяма болка. Не пренебрегвайте телесните сигнали.

Ако се чувствате добре, напомням ви, че е важно на всеки час или поне на всеки 2-3 часа да ставате и да правите някои упражнения за разтягане на мускулите и гръбначния стълб, 5-10 минути. Плюс това обърнете внимание на позицията на стола.

В „Тренировъчни дни“ с такива хора работя внимателно персонализирани програми, предназначени да съживят мускулите на гърба, да ги освежат, да възстановят гъвкавостта им и да ги укрепят, така че гръбначният стълб да придобие здрава форма. Някои хора успяват да дойдат във фитнеса, за да работят заедно, други предпочитат да работят онлайн.

Някои съвети и трикове, които можем да направим у дома, включително онлайн предложения.

Това, което можете да направите у дома, е да се храните преди всичко по-здравословно. Откажете се от толкова много захар, бутер тесто, въглехидрати вечер и като цяло вечерното хранене трябва да е с ниско съдържание на калории, пийте 35 мл/кг телесна вода, яжте бавно, защото мозъкът получава съобщение от стомаха за 30 минути: "Уморен съм" и по този начин избягвайте ставането от масата. Откажете се от алкохола и газираните напитки (понякога, разбира се, можете да ги консумирате, ако искате. Внимавайте обаче от това „от време на време“) и пърженето.

След това започнете да се движите, да ходите бързо в паркове, да бягате. Правете основни упражнения като извиване на коленете и лицеви опори, сцепление. Съветвам ви да се абонирате за фитнес; променете енергията на мястото. Направете си подходяща почивка.

Как тази програма ви е променила?

Това ме направи по-щастлив, тъй като имам удоволствието да дам на хората, които се обръщат към мен, правилните инструменти, за да достигнат целта си, като ги мотивирам да събудят в себе си ресурси, които не са смятали, че съществуват. Чрез всеки ученик усещам как се развивам и уча. Привилегия е да се събуждате всяка сутрин и да опознавате хора, които се нуждаят от малко помощ.

За най-мързеливите, които казват, че не обичат да спортуват, какъв съвет имате?

Не е ли срамно да знаете, че нещо ви дебне във вас, сила, която чака да бъде пробудена и проявена във вашето настояще? Този, който ви носи толкова много ползи. Няма човек, който да не обича да спортува; той просто не е тренирал правилно с правилните хора.

Единствената константа във Вселената е непрекъсната трансформация; ние сме движение и „ръжда“ в негово отсъствие, ставайки „стари“ физически и психически.

Елате да опитате един месец спорт с мен; приемете предизвикателството да се развиете физически, отговорно пред огледалото. Спортът не е ад, в който "трябва да" слезем три дни от 7. Удоволствието е част от начина на живот.

Винаги насочвам учениците си да се развиват на всички нива, да учат винаги, да са добри в това, което правят на работа, да четат, да изследват духовно чрез интроспективи, медитация, да упражняват и да развиват качествени междуличностни отношения. Балансът е ключът към щастието.

От какво най-трудно се отказахте, когато извършихте прехода от живота преди спорт към сега?

Винаги съм спортувал. Човек в тази ситуация обаче се отказва от стари навици, които умират трудно, като Брус Уилис.

Какво ви мотивира да продължите напред с този начин на живот, който изисква физическа и хранителна строгост?

Мотивацията ми е удоволствието да бъда здрав и физически, аспект, който влияе върху другите части на мен - психически или духовно -, максимизирайки потенциала ми. Никога не съм срещал някой, който да е бил негативно повлиян от спорта. И не съм чувал нещо подобно. Може би само когато не го правите умно, без ръководството на някой, който може да ви наблюдава.

Какво правите, когато отивате на почивка? Отказвате се от някои правила?

По време на ваканциите се опитвам да примиря интересите на групата с тези, които отговарят на мен. Правя бягането или упражненията, които имам на тренировка, но в интервал от време, в който няма групова дейност - например сутрин, но не и след клубна вечер, ако е необходимо. Мисля, че е важно да се радвате на приятели и да прекарвате време с тях, да не се събирате и всеки да поставя твърде много акцент върху своята рутина.

По време на празниците се отказвам от правилата, за удоволствие да бъдем заедно. Ако групата спортува, всички организираме клас сутрин и след това се разхождаме.

Най-голямата награда, която получавате в Дни за обучение е.

Помощта, предоставена на много хора за постигане на целите им, към които те дори не смееха да се стремят. Даването на възел на мислене, с увереност, която им помага да блестят повече, подобряването на живота им винаги ме е радвало и си спомням всеки с удоволствие. Така спя добре през нощта и така се събуждам.

За Франц, накратко:

Правя това, което ми харесва, и правя времето на всеки ученик по-ефективно чрез програми, ориентирани към резултатите.

Песента, която слушате многократно: Tupac - Промени

Ако можете да излезете с герой от филм: с кого и защо? С Морган Фрийман, нека поговорим за Вселената и тайните на основната математика.

Любимо място в Букурещ: Сладкарница Liane, на Floreasca 49A, за вкусни и естествено подсладени продукти.

Букурещ е .... това, което всеки иска да види в него.