Гответе здравословно 8 рецепти, които ще засилят витаминния ви баланс - Уотсън
Вижте какъв шведска маса на витамин В6! Изображение: shutterstock
8 рецепти, които ще засилят витаминния ви баланс (които бих ял и аз 😉)
Оливър Барони
„Какво мислиш, Оливър, би ли било нещо за теб?", Пита моята очарователна колежка Виктория, „Рецепти, които са полезни за вашия витаминен баланс".
През целия си живот не съм слагал храната си според здравните критерии, а по-скоро според вкуса. И все пак знам, че лютите чушки са с високо съдържание на витамин С и каротеноиди, но в крайна сметка ги ям, защото ми харесват. Точно както се разбира от себе си, все още не ми пука за здравето ми, но упражнявам някакъв здрав разум, що се отнася до храненето, твърдо убеден, че балансираната, средиземноморско-азиатска диета ще се грижи за тялото доста добре.
Но уеб търсенето на рецепти за повишаване на витамин не разкрива тонове йога блогове за жени, които искат да говорят смутита и порции в едно?
Поставете всичко в миксера и след това има зелен бульон. добре Изображение: shutterstock
О, сигурно съм пристрастен. Какво ще кажете за някаква мозъчна атака, но търсите неща, които така или иначе бихте готвили или яли, но които също се оказват богати на витамини? Не, няма пълен списък на всички витамини и минерали, включително научно точни хранителни таблици за менютата. Нещо хубаво за това!
Преди да започнете със здравословните деликатеси, кратка бележка:
Само лекарят знае за вашия витаминен баланс? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това! Разработихме тест за суха кръв, който можете да използвате, за да тествате най-важните си здравни маркери у дома. Разберете как изследваме прости решения за големи задачи в нашите бакалавърски програми и посетете нашите Информационен ден на 10 октомври 2017 г..
И сега се посвещаваме на това .
--- Витамин А ---
Така например:
1. Печени сладки картофи и моркови
Здравословно, наред с други неща, заради високото съдържание на витамин А! Тогава се казваше: "Яжте си морковите и никога няма да имате нужда от очила". Е, не е толкова просто, но все пак има зрънце истина в него. Освен това витамин А е полезен за имунната система, кожата, сърцето, бъбреците, белите дробове - хей, той дори трябва да е полезен за производството на сперматозоиди. Да.
Между другото: Накарайте храната да бъде натисната на мобилния ви телефон!
1. приложението Уотсън отворена или изтеглете сега: iPhone/Android
2. Aufs Меню (3 цветни линии горе вдясно) щракнете
3. В долната част докоснете настройките за натискане (в зависимост от телефона, който трябва да превъртите малко надолу) и на ХРАНА На "а" слагам, ЗАВЪРШЕНИ.
--- витамин В ---
2. Сьомга, аспержи и поширано яйце върху пълнозърнеста чиабата
Тук не ви трябва рецепта, нали? Изображение: fromthekitchen.co.nz
Добре, защото: Много витамин В! Или по-точно: B3 и B12 в сьомга, B2 в яйца, B9 в аспержи и: ако вземете покълнал пълнозърнест хляб, получавате и B1. Чувствате се по-добре само като ги изброите!
3. Moules au vin blanc
Рецепта: тук. Изображение: shutterstock
Мидите са отличен източник на витамини B2 и B12. И ако го приготвите с малко чесън и чили, пак имате B6 и като бонус и витамин С - което ни води директно към темата:
--- витамин Ц ---
4. Orecchiette con broccoli e acciughe
Броколите са истински бомби с витамин С. И противоракови също. А тази рецепта включва и любимите чесън и лют пипер. След това има аншоата, която трябва да предотврати сърдечни заболявания, да укрепи имунната система, да облекчи артрита, да осигури протеини и други, а също и витамини (B3, B12, D и A) и минерали (калций, желязо, цинк и калий). Уау.
5. Люти чушки alla siracusana
Люти чушки и витамин С - каза нюф.
На път е да продължи, първо кратка бележка: