Гответе с пресни съставки, за да сте на здравословна диета! @
Нашето бъдеще в храната зависи до голяма степен от постоянното снабдяване с диети с пресни хранителни вещества, а скорошните рекламни кампании, насочени точно към това, до голяма степен успяха да информират обществеността за всички ползи за здравето, които може да донесе богатата диета. в прясна храна.
Изглежда парадоксално, но хората, които могат да се възползват максимално от изобилието на прясна храна на пазара, са много заетите, които рядко имат време да приготвят сами или да пазаруват, като подбират само тези продукти, които отговарят на техните хранителни нужди. По-специално за тях има разнообразна оферта с готови менюта, включително в Румъния все повече и повече участници на публичната сцена за храна, силно популяризиращи естествени ястия, с много пресни продукти.
Малко по-скъпа от обикновената диета, диетата със свежи продукти е идеална и за хранене на деца, като тялото им веднага усвоява всички ценни хранителни вещества и по този начин успява да създаде ценни ресурси, които позволяват хармоничното развитие на най-малките. По-трудно за набавяне от преработени продукти, някои витамини и минерали все още ще се намират в зеленчуци, плодове, зърнени храни или месо и следователно заслужават допълнителни пари, тъй като тяхната ефективност е неоспорима за здравето.
Диетата с прясна храна никога няма да се фокусира върху протеините, а върху сложните въглехидрати от зеленчуци, зърнени храни и плодове, но също така протеините ще бъдат намерени в пропорция до 30% в ежедневните менюта. Яйцата, сирената, млякото и киселото мляко осигуряват само някои от тези протеини, останалото може да се получи от зеленчуци или дори плодове с по-високо съдържание на протеини.
Като цяло диетата с прясна храна включва ежедневен прием на 50-60 процента въглехидрати, 25-30 процента протеини и останалите здравословни мазнини и други вещества, необходими за правилното функциониране на човешкото тяло. Настоящите калории могат да се колебаят при необходимост между 1200-1400 калории за жени и 1600-1800 калории за мъже, повече или по-малко, когато искате да отслабнете или, обратно, здравословно наддаване на тегло.
Преработени продукти, рафинирана захар, бяло брашно, търговски алкохол, изкуствени подсладители и сладкиши като цяло, бял хляб, закуски, хидрогенирани мазнини, маргарин, месни продукти, конфитюри и др. те нямат нищо общо с диета, базирана на пресни продукти, но могат да бъдат въведени много рядко на масата, за да задоволят моментния глад. Също така, храните могат да се приготвят свободно, по-рядко чрез пържене или дори на скара и по-често чрез пара, варене или печене.
Микровълновата печка не се усмихва толкова много на румънците, както в миналото, и това е положително нещо, защото готвенето в микровълнова фурна не е непременно здравословно готвене. Съвременните техники за готвене обаче са успели да въведат други и по-подозрителни методи за приготвяне на храна, така че е добре, че особено тези пресни продукти се готвят в пълно съответствие с научните правила за приготвяне на храна, за да се запазят възможно най-много от хранителните вещества. оригинален.
Дори хората, страдащи от хронични заболявания, могат да се възползват максимално от диета с пресни храни, особено тези, които се нуждаят от препарати с нисък гликемичен индекс, които не претоварват тялото им, а повечето пресни продукти имат нисък гликемичен индекс., което е изцяло положително за възстановяване на здравето до приемливи нива. Водата ще донесе важен плюс от тази гледна точка, но ситуацията е точно обратната, когато става въпрос за алкохол, кафе, безалкохолни напитки или търговски сокове.
Наличието на диетични фибри в диетата, добър прием на протеини от пресни хранителни източници, въвеждането на пълнозърнести храни и постоянното избягване на захар и всякакви сладкиши могат да държат апетита ви под контрол, като от тази гледна точка се гарантира не само за спиране на нежелания растеж. в теглото, но и загуба на тегло, когато се желае. Относително скучна и не твърде лесна за „смилане“ в началните етапи, диетата с прясна храна може да предложи и голямо удовлетворение за гастрономи, безброй добре обмислени рецепти, които само чакат да бъдат приложени на практика, за да го докажат напълно.
За всички нас такава диета, която се състои почти изключително от пресни продукти, е пътят, който трябва да следваме с увереност в бъдещето, като ползите са разнообразни, както за собственото ни здраве, така и за красотата и благосъстоянието ни. Пресните продукти са богати на антиоксиданти, поддържат ни млади и спомагат за значително стимулиране на мозъчната дейност и редовната детоксикация на организма, а тези ползи не могат да бъдат отречени от никого, тъй като е само въпрос на време, докато всички напълно осъзнаят необходимостта да приемат Естествените диети са колкото здравословни, толкова и вкусни.