Готвене с приятелки Отслабване без влачене, най-добрите съвети за отслабване!
Как да извайвам, да отслабвам бързо и преди всичко, да запазя мечтано тяло? Умни рецепти, съвети за отслабване, масажи. Поставете шансовете на ваша страна със съвети от професионалистите за отслабване !
Съвет за отслабване № 1: Ходете, за да отслабнете
Успешното отслабване е задължително придружено от спортна дейност.
Най-простият? Разходка.
Колко ? 20 минути първите седем дни от диетата, 30 минути от осмия ден, 1 час на ден в случай на стагнация на теглото.
И накрая, отново 30 минути ходене, за да затвърдите загубата на тегло.
Пребройте десет дни стабилизация на изгубен килограм.
Съвет за отслабване №2: отпийте елда
Печените семена от елда са холивудски детокс на момента: Деми Мур е фен.
Рецептата на Валери Орсони, създател на сайта за обучение за отслабване lebootcamp.com: препечете шепа семена от елда в тиган, след което ги оставете да се влеят за 5 минути в много гореща вода.
Лесно !
Съвет за отслабване № 3: Яжте закуската против глад
10 бадема
+ 20 стафиди, напоени с малко вода
+ 2 супени лъжици зърнени култури (венчелистчета от елда, просо и др., Но без пшеница)
+ 1/2 изцеден лимон
+ 1/2 банан, нарязан на тънки филийки
+ 1 порция плод, който се побира в ръката ви
+ 1 натурално соево кисело мляко или овче мляко
+ 1 супена лъжица зехтин
+ 1 чаена лъжичка мед.
= истинска балансирана закуска.
Смесете с вилица и разбъркайте.
Съвет за отслабване # 4: Изберете бавни захари
Бързите захари (бонбони, сладкиши) повишават нивата на кръвната захар и апетита от 11 до 17 часа.
Бавни захари, ориз, макаронени изделия и зърнени храни, всички пълни.
Не ги преварявайте: гликемичният им индекс е по-нисък и те са по-богати на витамини, особено тези от група В, които помагат да останете дзен през целия ден.
Съвет за отслабване № 5: поемете пропуските
Твърде много шоколадова торта? Не се паникьосвайте, първо има по-сериозни и преди всичко има решения.
Необходими са два дни, докато излишната захар се превърне в мазнина.
И така, същия ден, 3 супени лъжици овесени трици, което намалява скоростта на усвояване на бързи захари + 30 минути ходене минимум, включително
на следващия ден и на следващия ден (дори можем да продължим и след това!).
Съвет за отслабване № 6: Осмелете се да спортувате онлайн
С тези екзо, заснети онлайн, аз се тонизирам и прекроявам, без да се движа от вкъщи.
Около 15 € на месец на Frequence-fitness.fr. А също и на freetonic.com.
Съвет за отслабване # 7: Претеглете по-тежко
Мускулите тежат 5 пъти повече от мазнините и изгарят 30 калории на килограм на ден.