Готвене с любов НОВИТЕ ХРАНИТЕЛНИ СТЪЛБИ НА ДУКАН МЕТОД
Примерно меню: Закуска: - 1 чаша зелен чай
- палачинки (използвайте само 1,5 супени лъжици трици)
-парче пилешки или пуешки гърди + 1 домат
Вкус: -оранжев
Обяд: -празнично хранене
Снек: - чипс тофу + резенчета зелен пипер
Вечеря: - сандвич от 2 филийки 100% пълнозърнест хляб + 2 филийки пуешка шунка + 1 филия 40 г сирене + 2 филийки домат + 2 листа салата + горчица + филийки краставица
-ванилов крем
Препоръчва се ежедневно да се пие напитка, която ще спомогне за ускоряване на метаболизма, приготвена от: ЗЕЛЕН ЧАЙ, ПРИГОТВЕН ОТ 1 ЛИТЪР ВОДА + 15 Г ЗЕЛЕН ЧАЙ, КЪМ КОЙТО СЕ СЪДИ СЪКЪТ НА ПОЛОВИН ЛИМОН И 1 СЪВЕТ ЗА ГОТВЕНЕ ПИПЕР НА ПРАХ (CAYENNE PEPPER) И НЕОБХОДИМО ПОДСЛАДИТЕЛ ЗА ВКУС! Тази напитка се пие студена през целия ден !
77 коментара:
Еха! Какви екстри тук! Само като ме погледна, успяхте да ме убедите, че този вариант на режима си струва да се опита. Признавам, че не се вписвам в зададената цел, 15-те кг, имам много повече кг да се стопя, но този метод е по-достъпен за мен от оригинала, което ме депресира само като мисля за фазата на атаката. Не съм голям фен на месото, мога да го усвоя един ден, но втория, ако не е придружен от салата, рискувам да повърна моментално. И наистина не мога без плодове, просто имам дни, в които имам нужда да ги ям. Това, от което се нуждая сега, когато имам диета, имам рецепти (и благодаря), насърчението ще дойде, усилие от моя страна, оставяйки настрана пренебрегването, което ме обзе от известно време. Благодаря ти!
С голямо удоволствие Кристина! Чакам да ми кажете как работи, късмет!: *
Здравей, Оана, радвам се, че има тази възможност, аз съм във фаза на печене след свалените 12 кг, но вече усещам, че вече не работи, мислех да премина към консолидация, но така продължавам. Има ли значение дали отивам направо към хранителната скала? Благодаря ти много! Между другото, супер рецепти, вие сте истинска златна мина, що се отнася до вдъхновението!
Здравей! Благодаря ви много за оценката, радвам се, че рецептите ви харесват и се надявам да опитате колкото е възможно повече и да ви помогнем да завършите диетата и след това да останете, защото това е най-трудното:) Свързано с новия метод на диета, честно казано не знам как работи, защото все още не съм го запазил, все още запазвам класическия дукан:), и се бия точно като теб с останалите няколко кг:), открих този метод и се сетих да Превеждам го, защото би могъл да бъде полезен на много хора, които искат да запазят класическата диета и не могат. Казвам, че ако смятате, че вече не можете да продължите круиза, отидете на този метод и вижте как работи за вас:), няма какво да губите:), има някои дуканити, които вече са започнали новата диета и казват, че са загубили средно около 1500 g след първата седмица:), ако решите и започнете очаквам да ми кажете какви резултати имате:) Успех!: *
Скъпа Кристина:), много се радвам, че се чувствате добре с диетата, късмет в бъдеще!: *
Много добри новини! Днес стартирах класическия Dukan и вече с ужас мислех за утрешния ден. По принцип не ям месо, само риба и вече беше по-трудно. Така че ще премина към този вариант:) Благодаря за информацията и рецептите!
С голямо удоволствие очаквам да ми кажете какви резултати имате:), успех!: *
Въпрос: този вариант трае само седмица или както при класическия Dukan, докато достигнете желаното тегло?
Диетата се поддържа, докато не достигнете желаното тегло:)
oana вие преминахте към тази нова диета на dukan?
Не NIko, все още пазя метода на чашата:)
Опитах безброй пъти с класически дукан, но не успях, само след няколко дни ми стана лошо. Затова си казах да опитам новия метод.
Харесва ми този метод, той ми помага да контролирам апетита си, ако жадувам за плодове, си казвам да изчакам деня, когато ми е позволено, точно като сиренето, дори повече, когато ме е хванало пай, пица или пържени картофи Казвах си, че имам още малко до празничната трапеза, разбира се, не разопаковах на празничната маса, защото щях да съжалявам. Не ядях пълнозърнест хляб, твърдо сирене или плодове всеки ден и може би не в максимално допустимото количество, ядох леко и в малки количества, но не гладувах. След седмица загубих 4,5 кг (66,5-62) половината от това, което искам да загубя.
През следващите седмици очаквам темпът на отслабване да намалее, но засега се чувствам добре с тази диета и съм уверен, че ще успея да се отърва от килограмите, които съм натрупал през последните 2 години .:)
Много се радвам, че се справяте добре с новия метод, пожелавам ви много успехи в бъдеще и благодаря за отзивите ви!: *
Здравей! Искам да спазвам тази диета (вчера проведох фазата на атака: протеин); но не открих нищо за растителните масла: в кой ден те могат да бъдат въведени и в какви количества?
Благодаря ти!
Здравей! Маслото се понася храна 1 чаена лъжичка на ден, така че можете да го консумирате, започвайки от сряда, както се понася:)
Можем ли да ядем нещо на празничната трапеза? Или комбинация от храни с ниско съдържание на въглехидрати?
Да, на празничната трапеза ядете каквото искате !
Успях да отслабна с оригиналната версия от 9 кг, бях на круиз и исках да отида на консолидация. Все пак трябваше да сваля около 2 кг, за да достигна идеалното тегло и казах да премина към новата версия, дори ако отслабването е по-бавно.
Запазвам новата версия от 2 седмици (която спазвах точно) и тежа с 2 кг повече ... Не разбирам защо! В събота и неделя не ядох максималното количество, което беше споменато, тъй като изглеждаше твърде много храна!
Мисля, че може би това е задържане на вода от зеленчуци? Не знам какво да правя, да продължа с тази версия още 2 седмици или да се върна към оригиналната версия?
Здравей Сорина! Честно казано не мога да ви дам съвет, защото все още не съм изпробвал новия метод. може би виждам други дуканите на вашия въпрос и те ви дават отговор. Надявам се все още да е задържане на вода. ако нищо не се случи, можете да се върнете на круиза, докато достигнете желаното тегло и след това да укрепите! Успех: *
здравейте, първо благодаря за информацията и рецептите, които предоставяте, бих искал да запазя тази диета, но едно нещо все още не ми е ясно, храната трябва да се въвежда всеки нов ден, например ако един ден не ям Пълнозърнест хляб или плодове намаляват ефективността на диетата? и каква е допустимата мазнина в млечните продукти, тъй като е известно, че твърдите сирена са с високо съдържание на мазнини,
моля отговорете ми, благодаря
Скъпа Делия, радвам се, че съм ти полезна! Храните се въвеждат една по една, както се появява в моя пост, честно казано не знам дали ефективността на диетата намалява, ако не въведете определени храни, все още не съм запазил този нов метод, така че не мога да говоря от опит, мисля, че зависи от вас:) кажете ми как работи:) Млечните продукти трябва да са без мазнини 0% максимум 2%, както при класическия метод на Дюкан, само 40 грама сирене, въведени в петък, могат да бъдат сирена с по-висок процент мазнини: ) Успех!: *
Днес намерих 100% пълнозърнест хляб в пекарната в Carrefour, но не съм сигурен, че е добър, етикетът казва: пълнозърнесто брашно, дехидратирана пшенична майонеза, сол, вода, мая, ензими (алфа-амилази, ксиланази, липази), средства за третиране на брашно (абсорбираща киселина), глутен. Моля, кажете ми дали е добре. Започнах диетата за 5 дни и отслабнах с 4 кг, ограничавам се до няколко храни, които не мога да намеря у нас в Яш. благодаря, Аниаоара
Мисля, че е добре:), поздравления и продължавай с добрата работа!: *
Здравей Ана! Има много храни у нас в Яш, кажете ми какво ви интересува и ще ви насоча до кой магазин можете да намерите. Намерих всички продукти, за които се говори във форумите, които се използват в Ro. Успех!
Здравей, Оана, знаеш ли списъка на толерираните? Позволено ли е глутен и пшенични трици? Че не мога да намеря информация никъде. Надявам се да намеря книгата за изтегляне или закупуване. Благодаря много
Здравей Ела! От това, което разбирам, списъците с разрешени храни и толерирани храни остават непроменени:), можете да ги намерите в менюто ми "РАЗРЕШЕНИ ХРАНИ В ДУКАНСКАТА ДИЕТА" И "ТОЛЕРИРАНИ ХРАНИ В ДУКАНСКАТА ДИЕТА" са пълните и актуализирани списъци:)
Здравей! Много харесвам тази диета, харесвам страницата ви, започнах тази диета и имам добри резултати, но не знам какво се понася тази храна? Моля, кажете ми какви са тези храни. Благодаря много! Целувам те,!
Здравей! Много се радвам, че се справяте добре с диетата си и че харесвате блога ми:), надявам се да опитате колкото се може повече рецепти:) Списъкът на толерираните храни може да се намери в менюто ми под заглавие ДИЕТА ДУКАН (DUKAN DIET) DUKAN "http://www.oana-camacho-recipes.com/2014/01/alimente-tolerate-in-dieta-dukan.html, много успех!: *
Ако кликнете там, където съм написал "1 толерирана храна", ще ви отведе директно да публикувате списъка с толерирани храни:), както и примерите за рецепти в менюто, ако кликнете върху името на рецептата, ще ви отведе до тази рецепта:)
Разрешени ли са ни напитки без захар? (кола, цепка и т.н.) Благодаря предварително:)
Разрешено е всякакви напитки с максимум 1 калория на порция:)
след достигане на желаното тегло влизаме в консолидация или стабилизация?
Поддържам оригиналната диета, както е изчислено на официалния им уебсайт, това означава, че не мога да направя вашите рецепти от „Рецепти за фазата на атака“?
Да, всички тези рецепти са разрешени във фазата на атака:) и при круиза, всички мои рецепти от раздела DUKAN DIET (DUKAN DIET) могат да се консумират във фазата на круиза на класическата диета и също така да се консумират с метода DUKAN NUTRITIONAL SCALE:)
Здравей, Оана. Запазвам оригиналната версия и свалих 3,8 кг за 6 дни. Имам още 4 дни и се чувствам добре. Исках да ви попитам за хранителните добавки кои са най-ефективните? Благодаря ти
Здравей Дана! Препоръчително е да приемате пълна добавка с витамини и минерали, можете също да приемате добавка с мая и една с омега .
Здравей Оана, отслабна с дукан!, Издържах 5 дни атака и загубих само 800гр, сега съм на круиз и не съм загубил нищо. Не знам защо! ? Виждам, че всички са отслабнали с тази диета, но НЕ
Да, свалих 38 кг с диетата на Дюкан (класически метод)!:)
с какво мога да заменя глутена?
Няма с какво да го замените:)
Здравей, Оана. Мога ли да сваля 30 кг с този метод? Като запазването на класическия Dukan. само че я държа по-дълго?
Не опитах този метод, свалих 38 кг с класическия метод:), това е за тези, които имат само няколко кг, за да отслабнат, но можете да опитате и да видите как работи, това е балансирана диета и спортът трябва да работи: ), ако решите да ни кажете как работи, успех!:)
Здравей, Оана! Поздравления за блога, това наистина беше вдъхновение! Запазих класическия метод на Дюкан, отслабнах с 22 кг, след това трябваше да направя операция на миома и отидох на консолидация. Все пак трябваше да сваля 5 кг, щях да се възстановя по пътя, но сложих 3 кг за три седмици, следвайки стъпките. Мога да опитам хранителната скала?
Благодаря ви много за оценката, радвам се, че харесвате моите рецепти и че ви помогна с диетата:). Можете да опитате хранителната скала:), тя е по-балансирана от класическия метод, добро здраве и успех с диетата!: *
Благодаря ви много Anca-Irina, радвам се, че харесвате рецептите, надявам се да ги изпробвате:), единствените плодове, които могат да се ядат, са Goji (толерира се 1 супена лъжица PP и 2 супени лъжици PL), или както се понася вместо кисело мляко с плодове можете да сложите ягода или 4-5 боровинки или малини в обикновено кисело мляко:), ако не можете без плодове казвам пробвайте хранителната скала:), но не е толкова трудно и след време ще свикнете:) Много успех!